5 สุดยอดอาหารลดน้ำหนัก
เราทุกคนต่างก็อยากรับประทานอาหารที่แสนอร่อยอย่างมีความสุข แต่สิ่งที่ได้กลับไม่ใช่ความสุขน่ะสิ มันมาพร้อมโรค!!!ต่างๆมากมาย อาทิ ของหวาน ของมัน ของทอด ถึงจะบอกว่ากินๆไปเถอะมันไม่มีทางเกิดขึ้น แล้วถ้าอีก10เรายังทำเหมือนเดิมล่ะ เราอาจจะไม่ได้กินของอร่อยๆอีกแล้วก็ได้น้า!!!
1.โยเกิร์ตธรรมชาติ
เป็นอาหารที่ลดน้ำหนักได้ดีที่สุด เพราะเต็มไปด้วยแคลเซียมและโปรตีน แต่มีแคลอรีต่ำ (50 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) มีไขมัน 1.5% คุณอาจจะหยดน้ำผึ้งหรือแยมสักครึ่งช้อนชาผสมไปด้วย หรือผสมผลไม้สดลงไปก็ได้เช่นกัน แค่นี้ก็อร่อยแบบไม่อ้วนละ
2.เต้าหู้
หากคุณไม่อยากกินเนื้อสัตว์ ลองกินเต้าหู้ทดแทนดูก็ได้ เพราะเต้าหู้เป็นโปรตีนจากพืชที่มีแคลอรีและไขมันต่ำ แถมยังปรุงอาหารได้หลายเมนูอีกด้วย
3.น้ำ
ควรดื่มน้ำให้มากๆ เพราะน้ำไม่มีแคลอรี ให้พยายามดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร ก็จะดีต่อระบบต่างๆ ภายในร่างกายเป็นอย่างมาก
4.ปลา
มีปลาหลากหลายชนิดที่มีแคลอรีต่ำ เหมาะกับการลดความอ้วน ควรทอดด้วยน้ำมันเพียงเล็กน้อย เท่านั้น หรืออาจจะนึ่งหรือปิ้งย่างก็ได้
5.ผลไม้
ตอนสายๆ หรือตอนบ่ายๆ ถ้าอยากกินของว่างรองท้องละก็ ลองกินผลไม้สดดูสิ เพราะผลไม้บาง อย่าง เช่น กล้วย ให้พลังงานน้อยกว่า 1 กิโลแคลอรี จึงเหมาะกับการลดน้ำหนัก หรือกินผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ เช่น แอปเปิล มัลเบอร์รี่ ก็ได้ ส่วนผลไม้แห้งนั้นจะมีน้ำตาลและแคลอรีสูง จึงควรกินแต่พอประมาณ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
