4 ทริค Work from home ให้ปัง ไม่เครียด และมีเวลาส่วนตัว 📚
ทุกคนเคยมีปัญหานี้กันบ้างไหมคะ เวลาที่เราทำงาน หรือ เรียนออนไลน์อยู่ที่บ้าน เราจะลนลานไม่รู้จะทำอะไรก่อนดี หรือบางทีก็สมาธิหลุดไปง่ายๆ
วันนี้เราจะมาแนะนำวิธี #workfromhome ยังไงให้ปัง งานออกมาดี แถมยังมีเวลาส่วนตัว
กับ 4 ขั้นตอนง่ายๆค่ะ✨
🎯 1. ตื่นเช้าเป็นกำไรชีวิต
ทริคที่1 : การตื่นเช้า
การตื่นแต่เช้านั้นมีข้อดีหลายประการค่ะ ทั้ง ทำให้เรารู้สึกสดชื่น พร้อมรับวันใหม่ มีเวลาให้กับตัวเอง
แต่จริงๆแล้ว การตื่นแต่เช้า จะทำให้สมองของเรามีการ Focus เป้าหมายได้ดียิ่งขึ้นค่ะ
1.1 การอาบน้ำ แต่งตัว ง่ายๆแต่ก็สำคัญ🧽
-เป็นการบอกให้เรารู้ว่า เราจะต้องเริ่มทำงานเวลาเท่านี้นะ เราต้องเตรียมตัวให้พร้อมได้เเล้ว
ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีการเตรียมความพร้อมที่ดีเลยค่ะ
1.2 การจัดการเวลาตอนเช้า
-อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามนะคะ ซึ่งควรจะเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง จำพวกโปรตีนจากสัตว์เล็กๆ หรือธัญพืช เพราะ โปรตีนจะช่วยรักษาสมดุลน้ำตาลในเลือด , ให้พลังงาน , สร้างกล้ามเนื้อ
อาหารเช้าแนะนำ : เป็นกลุ่มที่ย่อยง่าย เช่น
ออมเล็ต / โจ๊กหมู+ผัก / ข้าวต้มปลาดอลลี่/เพิ่มปลาซิวเข้าไปก็จะมีประโยชน์มากขึ้น/ ซีเรียลธัญพืชต่างๆ
🎯 2. ตัดสิ่งรบกวน !!
ทริคที่ 2 : ตัดสิ่งรบกวน
หลังจากที่เราเตรียมพร้อมกับกิจกรรมในตอนเช้าเรียบร้อย ขั้นตอนที่2 คือการ รักษา Focus ที่เราสะสมมาให้ได้มากที่สุดค่ะ *สำคัญนะ*
2.1 เป้าหมายของวันนี้
-สำหรับบางคนที่มีตารางงานแล้ว สามารถทำตามตารางงานได้เลยค่ะ แต่ถ้ายังไม่มี หรือ ตารางงานเราไม่ชัดเจนพอ เราควรที่จะเขียนหรือ note ใส่กระดาษ,โทรศัพท์ไว้ สำหรับเป็นเป้าหมายของวันนี้ค่ะ📝
🌷ซึ่งจะต้อง : กระชับ ได้ใจความ เป้าหมายไม่ใหญ่หรือกว้างเกินไป
2.2 ตัดสิ่งรบกวน
-เคยรู้สึกไหมคะ พอเราไม่มีคนมาคุมหรือจับตาดู เราจะชอบเผลอออกนอกลู่นอกทางเอาซะง่ายๆ ซึ่งสิ่งนี้เป็นศัตรูตัวร้ายกับเป้าหมายที่เราคาดหวังไว้เลยค่ะ
-เอาโทรศัพท์ / สิ่งรบกวนออกไป นึกเสมอว่ามันจะทำให้ตารางเรามันต้องเลื่อนนะ ไว้ตอนพักค่อยมาดูต่อ หรือถ้ามีลูก,หลาน แนะนำให้คุยกับเด็กๆไว้ค่ะ หรืออาจจะบอกว่าพักแล้วจะมาเล่นด้วยก็ได้ค่ะ ✌️💓
🎯 3. ตารางเวลาดี มีไปกว่าครึ่ง 🎊
ทริคที่ 3 : ตารางเวลาที่ดี
เหมาะสำหรับ : ผู้ที่ประสบปัญหา ไม่มีเวลาส่วนตัวเลย งานล้นมือแล้ว อยากไปเดินเล่นก็อยาก แต่งานก็มาทุกที ทำไงดี 😭
ปัญหานี้จะหมดไปถ้า ''เราเป็นผู้คุมเวลา'' แล้วเราจะคุมมันยังไงละ??
3.1 สร้างตารางเวลาแต่ละวันขึ้นมา
-เป็นตารางที่ปรับเปลี่ยนได้ แล้วแต่ lifestyleนะคะ เช่น บางคนอยากอ่านหนังสือสัก 2 ชม. ค่อยไปออกกำลังกาย หรือ บางคนออกกำลังกายก่อน ค่อยอ่านหนังสือ
หรือวันนี้พอจะมีเวลาอยู่บ้างก็เอาเวลาตรงนี้มาใช้ทำกิจกรรมที่เราอยากทำค่ะ จะได้ไม่เครียดน้า
สำคัญคือ *ต้องมีสมดุล* ไม่หนักเกินไป เพราะเป็นตารางเวลานอกเหนือจากเวลางานค่ะ
ปรับเปลี่ยนได้แล้วแต่ความสะดวก เเต่ควรจะทำให้ได้อย่างสม่ำเสมอนะคะ 💕
🎯4. วันนี้เต็มที่แล้ว พักผ่อนด้วยนะ
ทริคที่ 4: ให้รางวัลชีวิต
พลังงานชีวิตของเราก็เหมือนกับ แบตเตอรี่ของโทรศัพท์ ซึ่งมีสายชาร์จเป็น การพักผ่อน
สำหรับตัวโบ สิ่งที่ทำให้ไม่เครียดเวลาที่พยายามทำอย่างเต็มที่แต่ผลที่ออกมาไม่เป็นตามที่คาดไว้
โบจะ *จดสิ่งที่ผิดพลาด* และถือว่ามันเป็นแค่บททดสอบความอดทนของจิตใจค่ะ 555
จดแล้ว >> เวลาที่จะทำใหม่มันจะกลายเป็นคู่มือประกอบหุ่นยนต์ ซึ่งมีชิ้นส่วนต่างๆเป็นสิ่งที่เรายังไม่รู้ แต่ตอนนี้เราได้ชิ้นส่วนนั้นมาแล้วค่ะ และพร้อมที่จะประกอบมันแล้ว🌸
4.1 พักผ่อน
-อย่าโหมงานหนักจนเกินกำลังนะคะ อย่างน้อยเราควรที่จะบันทึกไว้ว่า วันนี้เราจะตื่นกี่โมง เข้านอนเวลาเท่าไร เพื่อที่จะได้มีเช้าที่สดใสค่ะ 🌅
4.2 รางวัลชีวิต
-เป็นเหมือน เชื้อเพลิง ในการเดินต่อค่ะ หากวันนี้เราเหนื่อยมากๆ แนะนำให้ลองทำในสิ่งที่เราชอบ หรือ ออกไปที่ๆเราอยากไป ให้คุ้มกับที่เราอุตส่าห์ทนทำงานมาได้
พอได้มาถึงจุดๆนั้นแล้ว เหมือนความเหนื่อยจะสลายหายไปภายในพริบตาเลยค่ะ ✨
สวัสดีวันจันทร์สำหรับทุกๆคนนะคะ หวังว่าบทความนี้จะให้อะไรดีๆ กับคุณค่ะ ขอให้ผู้อ่านที่น่ารักได้มีวันที่ดีๆนะคะ ทานอาหารอร่อยๆ และมีพลังใจสู้กับเรื่องต่างๆต่อไปค่ะ~
ถ้ามีประโยชน์สามารถกด ไลค์เป็นกำลังใจให้โบได้เลยนะคะ สัญญาว่าจะสร้าง content ดีๆต่อไปค่ะ
New pages 👇👇
เพจ : เรียลๆไดอารี่
📚รูปและเขียนโดย : บันทึกฝัน
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
