😆 ✌️ พยายามหาวิธีหลากหลายรูปแบบสร้างและรักษา ฮอร์โมนความสุขหลากหลายขนิด ให้ไหลเวียนในเส้นเลือดสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน เหมือนทานอาหารให้หลากหลายในหนึ่งวัน จะช่วยลดความเครียดและโอกาสภาวะซึมเศร้า
- dopamine 😀 ทำอะไรสำเร็จ ตื่นเช้ามาพับผ้าห่ม ทานข้าวหมดจาน ขัดห้องน้ำเสร็จ ดูหนังผี ขึ้นรถไฟเหาะ ทำอะไรเสียว ๆ ก็กระตุ้นได้ เพราะสมองจะสั่งให้หลั่งสารมาช่วยเพื่อให้ไม่ตกใจตาย
- serotonin 😃 หวนถึงความหลัง เปิดภาพทริปไปเที่ยวเมื่อหลายปีที่แล้ว ใน google photos ดูหนังที่เคยชอบซ้ำอีกรอบ ร้องเพลงโปรดออกมาดัง ๆ
- oxytocin 😄 รู้สึกไม่โดดเดี่ยวและไว้วางใจ กอดคนที่รัก เล่นกับหมาแมว กอดตุ๊กตา คุยกับแม่ค้าข้าวแกงที่คุ้นเคย
- endorphin 😁 เคลื่อนไหวร่างกายสม่ำเสมอ เดินวิ่งต่อเนื่อง 30 นาที สังเกตุว่าก่อนเดินวิ่ง จะขี้เกียจ ข้ออ้างสารพัด พอผ่านไป 30 นาที จะรู้สึกอยากวิ่งเดินไปเรื่อย ๆ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
