ทำไมกินคีโตห้ามดื่มนมวัว และนมแบบไหนที่ดื่มได้
หลายคนคงสงสัยกันว่า ทำไมคนทานคีโตถึงดื่มนมแพะและนมวัวไม่ได้ คำตอบคือ เพราะในนมมีน้ำตาลที่ชื่อว่าแลคโตสสูงและถึงแม้นมจะมีโปรตีนสูงแต่ก็มีคาร์บสูงเช่นกัน นมวัว240 มิลลิลิตร ให้คาร์บถึง 12 กรัม
แล้วนมแบบไหนที่สามารถดื่มและใช้แทนนมวัวได้ล่ะ?
เหล่าชาวคีโตมักมี alternative ที่หลากหลาย ให้รสสัมผัสที่ใกล้เคียงกับสิ่งที่ชาวคีโตทานไม่ได้ นมที่สามารถใช้ดื่มแทนนมวัวได้นั้น
- นมอัลม่อนด์
นมอัลมอนด์ปัจจุบันหาซื้อง่าย เป็นนมที่ดีต่อสุขภาพมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่ต้องระวังบางยี่ห้อจะใส่แป้งมันลงไป อ่านฉลากดี ๆ ค่ะ
นมอัล
- นมถั่วแมคคาดาเมียร์
นมไฮโซมีรสชาติหอมมัน ราคาแพง
- นมพิสตาชิโอ
นมนี้ก็ราคาแรงเช่นกัน นมที่มีรสชาติและกลิ่นเบากว่าอัลม่อนด์ แต่เพื่อสุขภาพก็ยอมลงทุนค่ะ
ถั่วพิสตาชิโอ
- นมถั่วเหลือง
หาทานง่าย ราคาถูก อร่อย ( อย่าเติมน้ำตาล ลูกเดือย เชียว )
- กะทิ
อีกหนึ่งความหอมมันขั้นสุด นำไปชงดื่มกับกาแฟอร่อยไม่แพ้กัน
รวมครีมต่าง ๆ ที่ไม่ใส่น้ำตาลก็เป็นมิตรกับคีโตทั้งสิ้น
ใครชอบดื่มนมแต่ทานคีโตก็หา alternative ต่าง ๆ มาลิงดูกันนะคะ ดื่มครั้งแรกอาจจะรู้สึกแปลก สักพักจะเริ่มชินและอร่อยขึ้นเองค่ะ
รักใครให้ดูดนม เอ้ย ดื่มนม ( จริงสิ ??? )
ฝากช่องด้วยนะคะ
https://youtu.be/WQmh8dDjhqU ช่องอาหารคีโต
https://youtu.be/M4HmRDuFrSM ช่องบิ้วตี้
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ a plus
- 13
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
