วิธีเพิ่มสารแห่งความสุขในร่างกาย
เอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) เป็นสารภายในร่างกายมนุษย์ที่หลั่งออกมาเพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวด ทำหน้าที่คล้ายมอร์ฟีน หรือมีอีกชื่อที่มักถูกเรียกคือ สารแห่งความสุข แน่นอนว่าหากมีระดับเอ็นดอร์ฟินในร่างกายสูงก็จะทำให้เรารู้สึกดี แล้วมีวิธีไหนบ้างจะช่วยเพิ่มสารแห่งความสุขในร่างกาย วันนี้สรุปรวมมาให้ง่ายๆไปดูกันเลย
เอ็นดอร์ฟินมีประโยชน์อย่างไร?
-ลดภาวะซึมเศร้า
-ลดความวิตกกังวล
-มีความรู้สึกอยากอาหาร
-เสริมภูมิต้านทาน
-ลดอาการปวด
-ลดความเครียด
แน่นอนว่าหากเอ็นดอร์ฟินลดลงก็จะส่งผลตรงกันข้าม เช่น ความอยากอาหารน้อยลง อารมณ์แปรปรวน มีปัญหาการนอนหลับ เสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า
ทำอย่างไรให้เอ็นดอร์ฟินเพิ่มมากขึ้น
-กินดาร์กช็อกโกแลต
-ออกกำลังกาย อย่างน้อย 45 นาที
-มี Sex
-ฟังเพลง
-ทำงานศิลปะ
-เต้นรำ
-ฝังเข็ม
-หัวเราะ
-กินเผ็ด
-นวด
-เซาว์น่า
-ใช้กลิ่น หรือน้ำมันหอมระเหย อ่านเพิ่มเติม กลิ่นช่วยลดความเครียดได้
-ดูละคร หนัง อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณหัวเราะ
สมาธิ
-ทำงานอาสาสมัคร
-อยู่กับเพื่อน
นี่ป็นวิธีเบื้องต้นที่ง่ายที่สุด ไว้จะมาเจาะลึกแต่ละข้อให้ฟังทีหลังว่ามีเทคนิคอะไรเพิ่มไหม แต่สำคัญที่สุดคือไม่มากหรือน้อยเกินไป เอาให้พอดี เช่นกินดาร์กช็อกโกแลต ก็กินในปริมาณที่พอเหมาะ ออกกำลังกายก็อย่าหักโหมจนเกินไป สามารถติดตามบทความสุขภาพอื่นๆได้ที่ iNN LIFESTYLE
อย่าลืมกดติดตาม ถูกใจ แชร์ เพื่อเป็นกำลังใจให้กับเรา ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่ iNN BLOCKDIT
Website: https://www.innnews.co.th
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
