ไม่มีหลัวปัญหานี้แก้ไขได้ ! !
เมื่อโดนคนโสดตัดพ้อ ให้ป้อซะเลยจะดีมั้ย !
ภาพจากผู้เขียน
หลังจากที่เขียนบทความเอาใจคนมีหลัว ไปเยอะแล้ว มีคนโสดบางคนถึงกับตัดพ้อ บ่นเป็นหมีกินผึ้งผสมมะนาวนอนหนาวอยู่ใต้ต้นหางนกยูงว่า ไม่มีคู่จะฝึกกับใคร (ตรูต้องแก้ให้สินะ 😂)
บางคนแฟนอยู่ไกลก็บ่นต่อว่า แฟนกลับไปแล้วน้องแก้วใยไม่เห็นใจบ้าง อ่ะ ! คนโสด โปรดฟังนะค้าาาาา 😂
ท่าที่ให้ไปมัดใจหลัว คนไม่มีผัวก็ฝึกด้ายยย ทำตามง่าย ๆ ดังเนนนนน้ (ถ้าไม่ฝึกจะจับกินตับ 😡)
ท่าที่ 1. Cobra (ท่างู)
ภาพจากผู้เขียน
เมื่อไม่มีหลัวให้ทำแทนท่าหลัวไปเลย ไม่ต้องไปดึงใครให้เมื่อยมือ
- นอนคว่ำ ปลายเท้าเปิดกว้างประมาณสะโพก เอามือกดพื้นข้างราวนมไว้
(หายใจเข้า) มือกดพื้นยกอกยืด เงยหน้าเล็กน้อย
(หายใจออก) ลดตัวลงผ่อนคลาย
🧘🏽♀️ประโยชน์ ของท่า 🧘🏽♀️
- เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับหลัง ป้องกันการปวดหลัง
- เพิ่มความแข็งแรงให้กับ แขน หัวไหล่
- เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกบ้ามเนื้อคอ
- ลดเหนียงได้นะจ๊ะ
ท่าที่ 2 Seated Twist (นั่งบิดลำตัว)
ภาพจากผู้เขียน
เมื่อไม่มีหลัวบิดเองเลยคนเดียวชิว ๆ
- จะนั่งขัดสมาธิแบบไม่ซ้อนเข่า หรือนั่งตามในรูปได้เลย
(หายใจเข้า) ยืดหลังขึ้นตรง ยืดลำตัวขึ้น
(หายใจออก) ค่อย ๆ บิดลำตัว โดยใช้ศอกดันเข่า (ถ้านั่งตามภาพ) แล้วค่อย ๆ บิดลำตัวกลับ
🧘🏽♀️ ประโยชน์ของท่า 🧘🏽♀️
- นวดอวัยวะภายในร่างกาย และช่วยกระตุ้นระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำให้งานได้ดีขึ้น
- ป้องกันอาการปวดหลัง
- คลายกล้ามเนื้อบริเวณ หลังเอว สะโพก ได้เป็นอย่างดี
ท่าที่ 3 Chair pose (ท่าเก้าอี้)
ภาพจากผู้
เมื่อหลัวไม่มีสบายสิ ไม่ต้องออกแรงดึงให้เปลืองกายา
- ยืนให้ถนัด ปลายเท้าจะชิดหรือแยกห่างกันเล็กน้อยได้ แล้วแต่การทรงตัวของเรา
(หายใจเข้า) วาดแขนขึ้นด้านบนเท่าที่ไหว ผ่อนคลายไหล่ไม่ยกไหล่ขึ้น
(หายใจออก) ส่งก้นไปด้านหลัง Active ต้นขา หลังปรับให้ตรง เฟิมหน้าท้อง ค้างท่าหายใจเข้าออก
🧘🏽♀️ ประโยชน์ของท่า 🧘🏽♀️
- เพิ่มความแข็งแรงให้กับ แขน ขา ข้อเท้า เข่า และหน้าท้อง
- ช่วยทำให้การทรงตัวดีขึ้น
- กระตุ้นอวัยวะภายในช่องท้อง
ท่าที่ 4 Tree pose (ต้นไม้)
ภาพจากผ
เมื่อไม่มีหลัวก็ดีสิ ทรงตัวง่ายจะตาย
- ยืนตรง ยกขาขวาขึ้น (ให้เลือกวางเท้า 3 จุด ส้นเท้าเหรือตาตุ่ม, หลีกเลี่ยงการวางเท้าที่หัวเข่า, ขยับส้นเท้าใกล้ขอบกางเกงใน) ทรงตัวให้ดี โดยโฟกัสไปด้านหน้า เฟิมหน้าท้อง แบะพนมมือที่กลางอก ถ้าไหนก็พนมมือขึ้นด้านบนศรีษะ (หายใจปกติ)
🧘🏽♀️ ประโยชน์ของท่า 🧘🏽♀️
- ทำให้มีสมาธิมากขึ้น
- ทำให้กล้ามเนื้อ ขา ข้อเท้า หลัง หน้าท้อง แข็งแรง
- เสริมสร้างสมดุลของร่างกายให้ดีขึ้น
- ลดอาการปวดฝ่าเท้าได้
เขียนให้ขนาดนี้คนโสดที่บ่น ๆ ไว้แล้วไม่ยอมมาฝึกตามนะ งวดนี้ไม่ถูกลอตเตอรี่แน่นวล 😂
โสดมานาน หาคนพาเข้าบ้านไม่ได้ ไปอ่านนี่
สำหรับใครที่ฝึกตามลาล่ามาตลอดก็ขอให้ได้เลขเด็ด ถูกรางวัลกันไปตาม ๆ กันนะจ๊ะ
กลับมาพบกันใหม่ที่นี่ อย่าลืมตามไปฝึกโยคะกันนะคะ 👇🏾👇🏾👇🏾
สวัสดีค่า ❤️🙏🏽❤️
- 29
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
