รู้แล้วผอม(1)
มวลร่างกาย บอกอะไร
ขอบคุณภาพจาก Internet
หลายท่านอาจจะเคยวัดมวลร่างกาย อ่านแล้วก็อาจจะขยำทิ้งไปแล้ว
สำหรับท่านที่ยังไม่เคยวัด เผื่อได้มีโอกาสไปวัดมวลร่างกาย
อ่านโพสต์นี้ก็จะได้รู้ว่ามันคือค่าอะไร
ส่วนบน Input คือ เพศ(Gender) อายุ(Age) และส่วนสูง(Height)
ส่วนนี้จะต้องใส่ค่าเข้าไปในเครื่อง
ส่วน Result คือผลการวัดมวลร่างกาย
Weight คือ น้ำหนักตัว หน่วยเป็น กิโลกรัม
Fat% คือ สัดส่วนไขมันในร่างกาย หน่วยเป็นร้อยละของน้ำหนักตัว
Fat Mass คือ น้ำหนักของไขมัน (กิโลกรัม)
ในภาพขวามือ Fat%มีค่า 32.4% แปลว่า ใน Weight(น้ำหนักตัว) 59.6 กิโลกรัม มี Fat Mass น้ำหนักไขมันอยู่ในร่างกาย 32.4% คิดเป็น Fat Mass หรือน้ำหนักไขมัน 19.3 กิโลกรัม นั่นเอง
อย่าเพิ่งเบื่อภาพนี้นะครับ อยากให้เห็นภาพเวลาอ่านข้อความจะได้ไม่เลื่อนไปเลื่อนมา
FFM คือ fat-free mass ก็คือน้ำหนักตัวที่ไม่รวมน้ำหนักไขมัน
ก็คือ เอาน้ำหนักไขมัน ไปหักออกจากน้ำหนักตัว จะได้ออกมาเป็น FFM
ซึ่งก็คือ 59.6-19.3 = 40.3 นั่นเอง
TBW (Total Body Water) ก็คือน้ำในร่างกาย
28.8 kg คือน้ำหนักน้ำในร่างกาย คิดเป็นร้อยละ 48.3 ของน้ำหนักตัว
BONE MASS ก็คือ น้ำหนักกระดูก
ถึงตรงนี้ น้ำหนักร่างกายคนเรา จะประกอบด้วย
(1)น้ำหนักไขมัน (2)น้ำหนักกล้ามเนื้อ และ(3)น้ำหนักกระดูก
19.3kg+37.9kg+2.4kg =59.6kg นั่งเอง
ส่วนน้ำในร่างกาย(TBW) จะไม่นำมาคิด
เพราะมีอยู่ในทุกส่วนของร่างกายอยู่แล้ว
จึงถูกนับรวมไปกับไขมัน กล้ามเนื้อ และกระดูกไปแล้ว
อย่าเพิ่งเบื่อภาพนี้นะครับ อยากให้เห็นภาพเวลาอ่านข้อความจะได้ไม่เลื่อนไปเลื่อนมา
BMR คืออะไร
Basal Metabolic Rate (BMR) คือ อัตราการความต้องการเผาผลาญของร่างกายในชีวิตประจำวันของแต่ละคน หรือจำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำที่ต้องการใช้ในชีวิตแต่ละวันของแต่ละคน
Metabolic Age คืออะไร
ก็คือ อัตราการเผาผลาญพลังงานเทียบเท่ากับคนอายุเท่าไหร่นั่นเอง
Metabolic Age บางคนก็เรียกกว่า อายุร่างกาย ก็คืออันเดียวกันจร้า
วิธีวัดเขาจะคำนวณจากค่า BMR ของแต่ละคน (แล้วค่อยว่ากันอีกที)
ถ้าวัดแล้วได้ตัวเลข Metabolic Age มากกว่าอายุจริง
นั่นคือ อายุการเผาผลาญมากกว่าอายุจริง (การเผาผลาญแย่กว่าอายุจริง)
เช่น ตามภาพขวา อายุจริง 31 ปี แต่อายุร่างกาย หรือ Metabolic Age คือ 38 ปี
เท่ากับว่าคุณผู้หญิงท่านนี้มีอัตราการเผาผลาญเท่ากับคนอายุ 38 ปี
นั่นคือการเผาผลาญทำได้พอๆกับคนอายุ 38 ทั้งๆที่อายุจริง 31 ปี
ส่วนด้านซ้ายมือ ผู้หญิงท่านนี้อายุจริง 35 ปี แต่อายุร่างกายของท่าน 24 ปี
นั่นคือการเผาผลาญพลังงานของท่านทำได้พอๆกันคนอายุ 24 ปีเลยทีเดียว
Visderal Fat Rating คืออะไร
ก็คือระดับไขมันที่เกาะตามอวัยวะภายในช่องท้อง
หรือเรียกง่ายๆว่า ไขมันหน้าท้อง นั่นเอง
อย่าเพิ่งเบื่อภาพนี้นะครับ อยากให้เห็นภาพเวลาอ่านข้อความจะได้ไม่เลื่อนไปเลื่อนมา
BMI คืออะไร
ก็คือ Body Mass Index เป็นค่าสากลที่ใช้เพื่อคำนวณเพื่อหาน้ำหนักตัวที่ควรจะเป็น และประมาณระดับไขมันในร่างกายโดยใช้น้ำหนักตัว และส่วนสูง
สูตรการคำนวณBody Mass Index (BMI)
= น้ำหนักตัว[Kg] / (ส่วนสูง[m] ยกกำลังสอง)
BMI น้อยกว่า 18.50 น้ำหนักน้อย / ผอม มากกว่าคนปกติ
ระหว่าง 18.50 - 22.90 ปกติ (สุขภาพดี) เท่าคนปกติ
ระหว่าง 23 - 24.90 ท้วม / โรคอ้วนระดับ 1 อันตรายระดับ 1
ระหว่าง 25 - 29.90 อ้วน / โรคอ้วนระดับ 2 อันตรายระดับ 2
มากกว่า 30 อ้วนมาก / โรคอ้วนระดับ 3 อันตรายระดับ 3
อย่าเพิ่งเบื่อภาพนี้นะครับ อยากให้เห็นภาพเวลาอ่านข้อความจะได้ไม่เลื่อนไปเลื่อนมา
Ideal body weight(IBW) ก็คือ น้ำหนักตัวในอุดมคติ
(Degree of Obesity) ก็คือ ระดับความอ้วน นั่นเอง
เป็นค่าที่คำนวณจาก
((น้ำหนักตัว - น้ำหนักตัวที่เหมาะสม) /น้ำหนักตัวที่เหมาะสม) x100
เช่น ภาพขวามือ คำนวณจาก ((59.6-54.9)/54.9)x100 = (4.7/54.9)x100 = 8.6%
ความรู้สำหรับการดูแลตนเอง
กินให้สมดุลให้เหมาะกับวัยเพื่อสุขภาพดี
การลดน้ำหนัก/การเพิ่มน้ำหนักอย่างเหมาะสม
ในครั้งนี้ ถือว่า เป็น ep1 ก็ว่าได้
โปรดติดตามใน ep ต่อไปครับ
จะมีความรู้สำหรับการดูแลตนเอง
กินให้สมดุลให้เหมาะกับวัยเพื่อสุขภาพดี
การลดน้ำหนัก/การเพิ่มน้ำหนักอย่างเหมาะสม
ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ
สุขภาพดีต้องมาจากการดูแลร่างกายที่ดี
กินอย่างไรก็ได้อย่างนั้น
- 11
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
