Self-Esteem
สร้างความภาคภูมิใจและเห็นคุณค่าของตนเอง
ในช่วงนี้ หลายๆ คนต้องประสบปัญหาจากผลกระทบของการแพร่ระบาดของโควิด
หลายคนเป็นโรคซึมเศร้า เป็นโรคเครียด เนื่องจากปัญหาหลายอย่างมากระทบจิตใจ จนคิดไม่ออกว่าต้องทำอย่างไรต่อไป
เมื่อถึงทางตัน หาทางออกไม่ได้ ก็เลยต้องหาทางออกด้วยการอัตวินิบาตกรรม
เราจะไม่ตัดสินว่าการกระทำของคนเหล่านั้น ถูกหรือผิด เพราะเราไม่สามารถรับรู้ได้ว่า เขาเหล่านั้น กำลังต่อสู้กับอะไรอยู่บ้าง
การสร้างความภาคภูมิใจให้กับตนเอง หรือ Self-Esteem
เป็นตัวช่วยอย่างหนึ่งที่ทำให้เราหลุดพ้นจากการเป็นภาวะซึมเศร้าหรือความเครียดที่สะสมอยู่ในจิตใจได้
การมองเห็นคุณค่าของตนเอง เป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก ก่อนที่คนอื่นจะมองเห็นคุณค่าของเรา
หลายคน มักจะดูถูกความสามารถของตนเอง ดูถูกความคิดของตนเอง คิดว่าตนเองทำไม่ได้
สิ่งนี้จะเป็นตัวฉุดรั้งไม่ให้เราก้าวเดินต่อไป
แล้วทำไมเราไม่เปลี่ยนความคิดของตนเอง
ในเมื่อคนอื่นทำได้ เราก็ต้องทำได้
คนอื่นก้าวข้ามปัญหาและแก้ไขปัญหาได้ เราก้ต้องแก้ไขมันได้เช่นกัน
สิ่งสำคัญอันดับแรกคือ “หยุดสร้างความคิดเชิงลบแบบตำหนิตัวเอง และจงมองเห็นคุณค่าของตนเอง”
ขอยกวิธีการง่ายๆ ในการสร้าง Self Esteem ดังต่อไปนี้
- คิดเกี่ยวกับตัวเองในแง่บวก
บางคนที่ทำผิดผลาด มักจะโทษตนเองหรือกดดันตนเองมากเกินไป แบกทุกอย่างไว้กับตนเอง
จงระลึกไว้อยู่เสมอว่า เราก็เป็นมนุษย์คนหนึ่ง ที่สามารถทำความผิดพลาดได้เหมือนคนทั่วไป
คนที่ไม่เคยทำผิด คือคนที่ไม่เคยทำอะไรเลยต่างหาก
- ตระหนักถึงข้อดีและความสำเร็จของตนเอง
ทุกๆ คนที่อยู่อาศัยบนโลกใบนี้ ย่อมมีทั้งข้อดีและข้อเสียของตนเอง ไม่มีใครที่ไม่มีข้อดี
หากหาไม่เจอว่าตนเองมีข้อดีอะไรบ้าง ลองถามคนใกล้ตัว คนใกล้ชิดของเรา ก็พอจะได้คำตอบ
สิ่งสำคัญคืออย่าให้ความรู้สึกในแง่ลบมาบดบังจนมองไม่เห็นข้อดีของตนเองก็พอ
- จงกล้าปฏิเสธในสิ่งที่เราไม่ต้องการ
เรามักจะต้องยอมรับหรือยอมทำในสิ่งที่ฝืนความรู้สึกของตนเอง แม้ไม่ชอบก็ต้องฝืนทำ
สิ่งนี้จะยิ่งเป็นกลายทำร้ายจิตใจเราทางอ้อม
การกล้าที่จะปฏิเสธเสียบ้าง ไม่ใช่สิ่งที่ผิด
ควรหันมาใส่ใจความรู้สึกของตนเองเสียบ้าง ก่อนที่จะไปใส่ใจความรู้สึกของคนอื่น
- ทำในสิ่งที่มีความสุข
การตามใจตนเองไม่ใช่สิ่งที่ผิด ตราบใดที่สิ่งนั้นไม่ได้ผิดศีลธรรมหรือกฏหมาย
อย่าละเลยที่จะทำตามใจตนเองบ้าง เพราะจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น
- ตั้งเป้าหมายในสิ่งที่สามารถทำได้จริง
การตั้งเป้าหมายในชีวิตเป็นเหมือนเข็มทิศชี้นำให้รู้ว่า ชีวตเราจะเดินไปหนทางใด
การริเริ่มทำสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่เคยลองทำ จะช่วยสร้างความมั่นใจให้ตนเองให้มากขึ้น รวมทั้งช่วยสร้างกำลังใจให้ตัวเราเองในการลุกขึ้นสู้ต่อไป
- รู้จักให้อภัย
ไม่มีคนไหนที่ไม่เคยรู้สึกโกรธ หรือความไม่พอใจต่อคนอื่นๆ เมื่อถูกขัดใจหรือไม่ได้ดั่งใจตามที่ตนเองต้องการ
บางครั้งการรู้จักให้อภัยคนอื่น ก็ช่วยคลายปมในใจที่ผูกรั้งและฉุดดึงความคิดแย่ๆ ออกจากตัวเราไปได้เช่นกัน
นอกจากนี้ การให้อภัยตนเองเมื่อทำผิดพลั้งพลาดไปในชีวิต เป็นสิ่งที่ควรทำเช่นกัน
- ไม่เปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น
การที่เรามัวแต่เอาตัวเราเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น จะทำให้เรายิ่งไม่สบายใจ เกิดความเครียด
ความสำเร็จของคนแต่ละคน ไม่สามารถเอามาเป็นตัวชี้วัดหรือเปรียบเทียบกันได้ว่า คนไหนที่ประสบความสำเร็จมากกว่ากัน
หากเราต้องการเปรียบเทียบหรือต้องการเอาชนะ ก็ขอให้ชนะใจตนเองก็พอ และขอให้ตระหนักอยู่เสมอว่าเราทำได้อย่างเต็มที่และทำดีที่สุดแล้ว หากวันนี้ล้มหรือผิดพลาด พรุ่งนี้เรายังมีโอกาสที่จะเริ่มต้นใหม่ เพื่อที่จะชนะตัวของเราวันนี้แน่นอน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
