เมื่อเข้าสู่วัยเป็นโรค PMS ของพี่จวน
ย้อนเวลาไปเมื่อ 6 ปีก่อนที่เวลาเป็นประจำเดือน พี่จวนจะมีอาการ ปวดหัว ปวดจมูก ปวดเบ้าตา ถ้ามีอาการรุนแรงก็ถึงขั้นอาเจียนเลยคะ และยังมีอาการเหนื่อยต้องนอนทั้งวันทั้งคืน เป็นเวลา 4-5 วันกันเลยทีเดียว บางเดือนอาจยาวกว่านั้นหรือสั้นกว่านั้นแล้วแต่อาการของมัน
มารู้ว่าเป็นโรค PMS ตอนไปตรวจแบบครบวงจร และเล่าอาการให้คุณหมอฟัง สรุป หมอบอกว่าเป็นโรค PMS
มารู้จักโรค PMS กันคะว่าอาการมันเป็นอย่างไร
ส่วนใหญ่โรคนี้จะเป็นก่อนมีประจำเดือน ตอนแรกๆพี่จวนจะปวดก่อนมีประจำเดือน แต่มาช่วงหลังๆอาการมักจะเกิดขึ้นหลังจากมีประจำเดือนคะ ขึ้นกับร่างกายของแต่ละคนคะ
อาการ PMS มีอะไรบ้าง
1. เป็นสิว
2. เจ็บเต้านม
3. เหนื่อยง่าย นอนมากไป
4. นอนไม่หลับ
5. ท้องไส้ไม่ดี เช่น ท้องอืด ท้องผูก หรือท้องเสีย
6. ปวดหัว ปวดหลัง ปวดจมูก ปวดเบ้าตา
7. หิวมากขึ้น
8. ปวดกล้ามเนื้อหรือปวดข้อ
9. ความจำไม่ดีหรือไม่มีสมาธิ
10. เครียด หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวณ หรือร้องไห้แบบไม่มีปี่มีขลุ่ย
11. วิตกกังวล หรือซึมเศร้า
บางคนมีอาการโรค PMS จนไม่สามารถใช้ชีวิตปกติได้ เหมือนพี่จวน คือเวลาพี่จวนปวดหัวหรือปวดจมูก พี่จวนจะนอนทั้งวันทั้งคืนอาการปวดจะทุเลาลง บางเดือนแทบไม่ต้องกินยาแก้ปวดเลย
บรรเทาอาการยังไงได้บ้าง??
1. เปลี่ยนอาหาร
กินให้น้อยลงแต่บ่อยขึ้น เพื่อลดอาการท้องอืด และความรู้สึกอิ่มจนแน่น
ควบคุมอาหารที่มีรสเค็มจัด เพื่อลดอาการท้องอืด และการกักเก็บของเหลวในร่างกาย
เลือกกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูง เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืช
เลือกกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
2. ออกกำลังกาย
ออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 30 นาที ทำอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 5 วัน
การออกกำลังกายนอกจากช่วยทุเลาโรค PMS แล้วยังทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย
3. อย่าเครียด ถ้ารู้สึกเครียดให้เปลี่ยนอิริยาบถ หรือเปลี่ยนบรรยากาศ หรือสถานที่ นะคะพอช่วยได้
4. นอนหลับให้เพียงพอ
สำหรับบางคนที่อาการหนักมาก อาจจะต้องปรึกษาคุณหมอ โดยคุณอาจจะได้ยาบางชนิดมากิน แต่จะหายหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับแต่ละคนค่ะ
ส่วนพี่จวนคุณหมอให้กินยาคุมเพื่อปรับฮอร์โมนมันช่วยได้มากจริงๆคะจากที่ปวดหัว ปวดจมูก อาเจียน อ่อนเพลียทุกเดือน ทุกวันนี้ นานๆจะมีอาการขึ้นมาคะ แต่จะบอกว่ายังมีอาการเพลียอยู่ทุกเดือนแต่ไม่มากเหมือนแต่ก่อนคะ
ท้ายนี้ขอเป็นกำลังใจกับคนที่เป็นโรค PMS ด้วยนะถ้าอาการไม่ทุเลาพี่จวนแนะนำให้ไปพบแพทย์คะ
ขอบคุณข้อมูลจาก https://yesmomfertility.com/blog/th/pms/
เพื่อน ๆ สามารถติดตามพี่จวนได้ที่
IG : coach_p_juan
Tiktok : coach_juan_saisuda
ข้อมูลผู้เขียน
พี่จวนเป็นคนบุรีรัมย์ ชอบออกกำลังกาย ชอบแต่งภาพ และตัดต่อวีดีโอ เลยทำให้พี่จวนรับแต่งภาพ รับทำตัดต่อคลิป และยังรับสอน แต่งภาพ ตัดต่อคลิป ทำเพจ ทำยูทูปด้วยคะ
ขอบคุณเพื่อนๆทุกคน ที่แวะมาอ่าน มาให้กำลังใจพี่จวนนะคะ love love คะ
- 6
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
