อาหาร 4 ประเภทที่คนรักสุขภาพควรหลีกเลี่ยง
1. อาหารที่กระตุ้น Hormone Insulin
หลายคนอาจจะไม่ได้คำนึงถึงข้อนี้ เพราะอาหารการกินทุกวันนี้มีตัวเลือกให้เราเยอะมากแต่ทางเลือกของคนที่อยากดูแลตัวเอง ที่ควรระมัดระวังคืออาหารที่ทำให้เราอิ่มง่าย หิวเร็ว ทั้งหลาย
ซึ่งส่วนใหญ่มักแฝงตัวมาในรูปของอาหารที่มีน้ำตาลสูงมากๆ โดย เช่น แป้งขัดสี, เครื่องดื่มชนิดต่างๆ ซึ่งล้วนแล้วแต่เพิ่มอินซูลิน ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ร่างกายสะสมไขมันได้มากขึ้น
และเป็นจุดเริ่มต้นของโรคเสื่อมต่างๆของร่างกาย เปรียบเสมือนมีผู้ร้ายมาขโมยของมีค่าในบ้านเราไปนั่นเอง
ดังนั้น ให้ทานอาหารที่มีใยอาหารสูง อิ่มนาน และมีวิตามินหลากหลายจึงจะดีกับร่างกายมากกว่า
Pixabay.com
2.น้ำอัดลมทุกรูปแบบ
เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มยอดฮิตที่มีวิวัฒนาการเปลี่ยนไปเรื่อยๆอย่างไม่หยุดยั้ง
ทุกวันนี้มีทั้งแบบหลากหลายรสชาติ รวมไปถึงการเพิ่ม Gimmick ว่าไม่มีน้ำตาลผสม และปราศจากแคลอรี
เลยปฏิเสธไม่ได้ว่าคนมากมายก็ดื่มเพื่อให้สดชื่นและหายอยาก ในช่วงเวลาที่ต้องการน้ำตาลเติมเข้าสู่ร่างกาย
แต่เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่เพียงกระตุ้นพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีกับสุขภาพตามมา หากดื่มเป็นประจำ
ทางเลือกที่ดีกว่าควรดื่มเป็นน้ำผลไม้ที่คั้นจากผลไม้สด หรือน้ำเปล่า จึงจะดีที่สุด
Pixabay.com
3. อาหารที่สารอาหารน้อยแต่แคลอรี่สูง
นึกภาพอาหารแบบนี้กันออกมั้ยครับ ให้นึกถึงอะไรที่ซื้อเก็บได้นานๆกว่าจะหมดอายุก็เป็นปี หรือของกินที่เราแทบไม่ต้องคิดว่าจะต้องทำให้วุ่นวาย
ซึ่งบางครั้งอาจทำให้สุขภาพเราอ่อนแอลงได้ เพราะอาหารลักษณะนี้มักประกอบไปด้วยผงชูรส และกระบวนการ process ต่างๆที่ทำให้เก็บได้นาน
อาจจะยกตัวอย่างให้เห็นซักเล็กน้อยเช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ขนมคบเคี้ยว ขนมหวานเพิ่งพุง และอาหารขยะที่หาซื้อได้ทั่วไป
ซึ่งมักให้พลังงานสูงแต่ไม่มีสารอาหารดีๆที่ร่างกายต้องการ หรือมีน้อย เช่น โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ และใยอาหารต่างๆ
pixabay.com
4.อาหารสุกๆดิบๆ
ในอีกแง่มุมหนึ่งการกินอาหารลักษณะดังกล่าวทุกวันนี้ อาจมีความเสี่ยงในเรื่องของเชื้อโรค สิ่งปนเปื้อน และโรคภัยไข้เจ็บต่างๆที่เราอาจคาดไม่ถึงได้
เพราะเราไม่รู้เลยว่าสิ่งที่เรากินนั้นผ่านการเดินทางมาอย่างไรบ้าง ดังนั้นถ้าหากเราเป็นคนชอบทานอาหารลักษณะนี้ ให้ระมัดระวังและเลือกวัตถุดิบที่ดี
หรือถ้ากินที่ร้านอาหารก็ต้องมั่นใจว่ามีความสะอาดและปลอดภัย
pixabay.com
📌หากชอบบทความของเราฝากกด Follow กด Subscribe และ กดกระดิ่ง เพื่อไม่ให้พลาดข้อมูลและเทคนิคการดูแลสุขภาพจากเราครับ
📌ถ้าบทความนี้มีประโยชน์ อย่าลืม Share ให้กับเพื่อนๆและคนที่เรารักกันนะคร้าบ
📍ติดตามข่าวงาน Online event ดีๆเรื่องการลดไขมัน และเทคนิคการดูแลสุขภาพที่ฟังเข้าใจง่ายจากนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญได้ที่นี่
📩ปรึกษา Private
#LeanwithPoint #โภชนาการอาหาร
#ลดไขมัน
#760plus
#LittlePointOfHealth
#AmwayCreatorsTH
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
