ถ้าเปรียบร่างกายเป็นเหมือนบ้านของเรา สารอาหารสำคัญทั้ง 8 ชนิด ก็เหมือนกับ...
แม่มณีเชื่อว่า...สุขภาพดีเป็นพื้นฐานความสุขสำหรับทุกคน ...แต่เมื่อโลกเข้าสู่ยุคดิจิทัล คนเรากลับมีปัญหาสุขภาพและเสียชีวิตด้วยโรคที่เกิดจากพฤติกรรมของเรากันมากขึ้นเรื่อยๆ
ซึ่งสาเหตุหนึ่งก็มาจากไลฟ์สไตล์ในยุคนี้ ที่มีส่วนทำให้สุขภาพของเราแย่ลงค่ะ เช่น...
🍊ชีวิตที่เร่งรีบทำให้ต้องกินอาหารจานด่วน อาหารสำเร็จรูป เราจึงได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน
🍊กินแต่อาหารที่ชอบ ซ้ำไปซ้ำมาโดยที่ไม่ได้สนใจถึงคุณค่าสารอาหารที่จะได้รับ
🍊กินอาหารแปรรูปมากขึ้นเพราะความสะดวก สบาย สามารถเก็บไว้ได้นาน
🍊ไม่ค่อยกินผักผลไม้มีคนไทยเพียง 37.5% ที่กินผัก ผลไม้ เพียงพอต่อวัน
การที่เราจะมีสุขภาพดี ต้องเริ่มต้นด้วยการกินอาหารที่มีโภชนาการครบถ้วน หรือ 8 สารอาหารที่เปรียบเสมือนเสาหลักสุขภาพนั่นเองค่ะ😊
หากเปรียบร่างกายเป็นเหมือนบ้านของเรา สารอาหารสำคัญ 8 ชนิด ต่อไปนี้ ก็เปรียบเหมือน 8 สิ่งที่สำคัญของบ้านหลังนี้ เรามาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง
🏠1.แคลเซียม เปรียบเสมือน เสาเข็ม🏠
ภาพจาก Am news
แคลเซียมเปรียบเหมือนเสาเข็มที่เป็นรากฐานสำคัญของบ้าน แคลเซียมมีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูก และฟันที่แข็งแรง
ช่วยควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ
ช่วยในการเผาผลาญ
และช่วยให้ระบบประสาททำงานเป็นปกติ
ร่างกายจะได้รับแคลเซียม จาก อาหารและอาหารเสริมต่างๆ
จากอาหาร เช่น คะน้า ตำลึง ปลา นม ชีส นมถั่วเหลือง กะปิ กุ้งแห้ง หอยนางรม เป็นต้น
🏠2.โปรตีน เปรียบเสมือน ก้อนอิฐ🏠
ภาพจาก pixabay.com
โปรตีนเป็นสารอาหารที่ร่างกายนำไปใช้สร้างพลังงาน ซ่อมแซมเซลล์ และส่วนต่างๆ เพื่อคงความแข็งแรงให้ร่างกาย
เปรียบเหมือนก้อนอิฐ ที่เป็นส่วนสำคัญในการเสริมความแข็งแรงของบ้านนั่นเอง
ร่างกายได้รับโปรตีน ทั้งจาก เนื้อสัตว์และพืช
ภาพจาก pixabay.com
🏠3.วิตามิน และเกลือแร่ เปรียบเสมือนปูน🏠
ภาพจาก pixabay.com
วิตามินเสริมกระบวนการเผาผลาญ รวมทั้งซ่อมแซมร่างกาย
ภาพจาก pixabay.com
ส่วนเกลือแร่เป็นตัวเชื่อมการทำงานในร่างกายให้ไหลลื่น
ภาพจาก pixabay.com
🏠4.ไฟโตนิวเทรียนท์ เปรียบเสมือน สีทาบ้านและน้ำยาเคลือบ
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องร่างกายจากมลภาวะต่างๆ
ภาพจาก beger.co.th
🏠5.โอเมก้า-3 เปรียบเสมือน ระบบไฟฟ้า และประปาภายในบ้าน
ภาพจาก Am news
โอเมก้า-3 เป็นไขมันดี ช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ทำหน้าที่ส่งผ่านสารอาหารออกซิเจน และสิ่งสำคัญต่างๆสู่ส่วนต่างๆของร่างกาย
ภาพจาก pixabay.com
🏠6.วิตะมินบี เปรียบเสมือน หม้อแปลงไฟฟ้า🏠
ภาพจาก Am news
วิตามินบี เป็นส่วนประกอบสำคัญในกระบวนการเผาผลาญที่เปลี่ยนแปลงสารอาหารมาเป็นพลังงาน เปรียบได้กับอุปกรณ์สำคัญที่แปลงพลังงานไฟฟ้าให้พร้อมใช้ในบ้าน
ภาพจาก pixabay.com
🏠7.โพรไบโอติก และไฟเบอร์ เปรียบเสมือนแม่บ้าน🏠
ภาพจาก pixabay.com
โพรไบโอติก เป็นจุลินทรีย์ดีในอาหารคอยดูแลความเรียบร้อย สอดส่องปัญหาภายในบ้าน(ร่างกายของเรา)
ส่วนไฟเบอร์ จะช่วยเสริมเชื้อโพรไบโอติกให้ทำงานได้ดีขึ้น
ภาพจาก ศูนย์การแพทย์ธนบุรี
🏠8.วิตามินซี เปรียบเสมือน ระบบรักษาความปลอดภัย🏠
ภาพจาก pixabay.com
ช่วยเสริมภูมิต้านทานในร่างกายเสมือนช่วยป้องกันบ้านของเราจากผู้บุกรุก และอันตรายต่างๆ
ภาพจาก MEGA
เมื่อเรารู้แบบนี้แล้ว ก็ควรดูแลรักษาร่างกายของเราให้เหมือนเราดูแลรักษาบ้าน เพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรงและมีความมั่นคงเหมือนกับบ้านที่ให้เราอาศัยอยู่ได้อย่างปลอดภัย...มั่นคง...และยาวนานนะคะ😊
#ขอบคุณที่แวะมาทักทาย...ติดตาม...
และให้กำลังใจนะคะ😍💕
#ขอบคุณข้อมูลจาก Am news 🙏😊
#แม่มณีมีเรื่องเล่า😊มีสาระบ้างไม่มีสาระบ้าง
#เอาแบบที่สบายใจ😊
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
