👩🏻⚕️“โปรตีน” กับความสูง📣
🔸โปรตีน🔸 เป็นสารอาหารที่สำคัญในการเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ สามารถช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอ
👉🏻และเด็กที่ได้รับโปรตีนเพียงพอ จะมีน้ำหนัก และส่วนสูงที่เป็นไปตามเกณฑ์อีกด้วยค่ะ
👉🏻ปริมาณโปรตีน ที่เหมาะกับเด็กแต่ละช่วงอายุคือ
4-8 ปี ต้องการ 19 กรัม/วัน
9-13 ปี ต้องการ 34 กรัม/วัน
14-18 ปี ต้องการ ผู้ชาย 52 กรัม/วัน , ผู้หญิง 46 กรัม/วัน
**ซึ่งโปรตีน 50 กรัม จะเทียบเท่ากับเนื้อหมูประมาณ 14 ช้อนโต๊ะ หรือนมประมาณ 6 แก้วนั่นเอง**
📌จะเห็นว่ายิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งมีความต้องการโปรตีนในปริมาณที่มากขึ้น ดังนั้น เด็กๆควรได้รับสารอาหารโปรตีนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ในการเจริญเติบโตอย่างเต็มที่นะคะ✨
#เด็กไทยโตไปต้องสูง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
