#4เคล็ดลับผ่อนคลายและเพิ่มพลังให้สมอง 🧠
ในแต่ละวันที่เราต้องเสพข้อมูลข่าวสารมากมาย การหาเวลาให้สมองเราได้หยุดพักบ้างถือเป็นสิ่งจำเป็นมาก และ 4 วิธีที่ต่อไปนี้จะช่วยให้พลังงานความคิดเรากลับมาอยู่ในจุดที่สมดุลมากขึ้นค่ะ
#การนั่งสมาธิ 🧘♀
- งานวิจัยทางการแพทย์พบว่าการนั่งสมาธิช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้
- นอกจากนี้ยังช่วยให้เรามี Awareness รู้เท่าทันสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นภายในจิตใจ และตัดสินใจได้แม่นยำขึ้น
- เชื่อหรือไม่ว่าบุคคลที่ประสบความสำเร็จอย่าง Ray Dalio หรือ Ariana Huffington ต่างก็นั่งสมาธิในทุกวันเช่นกัน
#เขียนความรู้สึกออกมา ✍🏼
- หลายความรู้สึกที่เราเก็บวนเวียนอยู่ในความคิด เพราะไม่รู้จะบอกใคร ไม่รู้จะอธิบายมันอย่างไร
- การเขียนมันออกมาจึงเปรียบเหมือนการเปิดวาล์ว ให้แรงดันที่อัดแน่นอยู่ในสมองเราได้ไหลผ่านลงสู่กระดาษ
- นอกจากจะรู้สึกผ่อนคลายแล้ว การเขียนความคิดและความรู้สึกออกมา จะช่วยให้เราค่อยๆ เข้าใจอารมณ์ที่แอบซ่อนอยู่เบื้องลึกภายในจิตใจเราอีกด้วย
#เมตตากับตัวเอง ❤️🩹
- John Green กล่าวว่า “หนทางเดียวที่คุณจะเดินออกจากเขาวงกตแห่งความทุกข์ทรมานได้ ก็คือการให้อภัย”
- ไม่ว่าเราจะทำอะไรมา ผิดพลาดมาร้ายแรงแค่ไหน เราต้องเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองให้ได้
- เมื่อเราให้อภัยตัวเองได้อย่างเต็มหัวใจ เมื่อนั้นเองที่เราจะเริ่มต้นใหม่ได้อย่างมีพลัง
#ฟังเพลงเพราะๆ 🎶
- บทความจาก NorthShore University Health System กล่าวว่าการฟังเพลงจะช่วยปรับให้อารมณ์เราดีขึ้น
- นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับ Cortisol ที่เป็นฮอร์โมนความเครียด และเพิ่มความสามารถในการจดจำอีกด้วย
- อย่างไรก็ตาม เพลงที่เราเลือกฟังก็ต้องมีเนื้อหาและท่วงทำนองที่ฟังสบายๆ ไม่ทำร้ายจิตใจเราด้วยนะคะ
และนี่ก็คือ 4 วิธีที่จะช่วยให้สมองเรากลับมาสดชื่นและมีความสุขมากขึ้น
ใครมีเทคนิคอะไรดีๆ นอกเหนือจากนี้ก็มาแชร์กันได้น้า 😊
Much Love
Tip ❤️
=====================
ติดตามเรื่องราว Digital Marketing และอัปเดตเทรนด์ก่อนใคร เพียงกดติดตามทิป ใน Clubhouse : Digital Tips Academy ได้ที่ลิงก์นี้เลยค่ะ 😊👇
=====================
💕 ใหม่ล่าสุด! หนังสือ LINE Ads Platform Handbook
ยอดขายปัง ธุรกิจโต คู่มือลงโฆษณาบนไลน์ด้วยตัวเอง
ผลงานล่าสุดจาก คุณทิป มัณฑิตา จินดา
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม และสั่งซื้อได้ที่ลิงก์นี้เลยค่ะ
=====================
💕 อัปเดตความรู้แบบเข้าใจง่ายได้ทุกวัน ที่นี่
LINE: https://lin.ee/qdrHcg0
Clubhouse: @tipdigitaltips
Facebook: https://www.facebook.com/TheDigitalTips
Instagram: www.instagram.com/digitaltips_academy
Tiktok: www.tiktok.com/@thedigitaltips
YouTube: https://bit.ly/3nxovnp
Podcast : https://spoti.fi/3lGjEj7
Website: thedigitaltips.com
- 10
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
