ไม่อยากแก่ตัวไปเป็นอัลไซเมอร์
ต้องรู้จักฝึกใช้สมองแบบ
COGNITIVE TRAINING
ในปัจจุบัน โรคเกี่ยวกับสมองที่ถูกพูดถึงกันมากคือโรคอัลไซเมอร์
(Alzheimer)
คนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่า
โรคอัลไซเมอร์ก็คือโรคสมองเสื่อม
ในความเป็นจริง โรคสมองเสื่อมคือภาวะเสื่อมถอย ด้อยประสิทธิภาพของสมองในด้านต่าง ๆ เช่นความจำ การวิเคราะห์ การมีสมาธิ การใช้ภาษาหรือการตัดสินใจ
ซึ่งอาการสมองเสื่อม นั้นเกิดมาได้จากหลายสาเหตุ สมองกระทบกระเทือน มะเร็งสมอง ผลข้างเคียวจากยาบางชนิด ฯลฯ
โดยโรคอัลไซเมอร์ ก็คือหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้สมองเสื่อมด้วยเช่นกัน
อาการของโรคอัลไซเมอร์ คือการที่สมองของเราบางส่วนทำงานน้อยลงจนขาดประสิทธิภาพในระดับปกติหรือที่เรียกว่า เกิดภาวะสมองฝ่อ
โดยอาการที่เด่นชัดที่สุดของคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ก็คือ อาการหลงลืม
ปัญหาเรื่องความจำคืออาการหลักของคนเป็นอัลไซเมอร์
โดยอาการหลงลืมจะเป็นมากขึ้นเรื่อย ๆ จนถึงขั้นบั่นทอนการใช้ชีวิตของผู้ป่วยอย่างรุนแรง เช่นจำไม่ได้ว่าเพิ่งทำอะไรไป จำคนรอบข้างไม่ได้ จนถึงจำตัวเองไม่ได้
สาเหตุของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ยังระบุแน่ชัดไม่ได้ ว่าอะไรที่ทำให้ร่างกายผู้ป่วยมีการสะสมของโปรตีนจำพวกอะไมลอยด์ (amyloid)และทาว(tau) มากกว่าคนปกติ จนเกิดเป็นอัลไซเมอร์
..
ถึงแม้จะยังไม่รู้สาเหตุที่แน่ชัด แต่มีคำแนะนำเกี่ยวกับการป้องกันอัลไซเมอร์เบื้องต้นที่ทุกคนสามารถทำได้
เพื่อลดความเสี่ยง ที่เมื่อแก่ตัวไปจะได้ไม่เป็นอัลไซเมอร์
คำแนะนำที่ว่า
คือการฝึกสมองแบบ
COGNITIVE TRAINING
COGNITIVE TRAINING ก็คือการฝึกสมองผ่านการฝึกทักษะผ่านทางประสาทสัมผัสทั้ง 5
ตา หู จมูก ลิ้น สัมผัส
หรือจะเรียกง่าย ๆ ว่าเป็นการฝึกประสาทสัมผัสหลาย ๆ อย่างพร้อม ๆ กันก็ได้
คำแนะนำเรื่องการฝึกสมองผ่านประสาทสัมผัสทั้ง 5 ก็คือ..
ให้เราเริ่มจากการทำกิจกรรมที่ไม่จำเป็นต้องมีความเคร่งเครียด
กิจกรรมที่ทำควรมีการใช้ประสาทสัมผัส 2 ด้านขึ้นไป ยกตัวอย่างเช่นการทำอาหารที่ต้องใช้มือในการหั่น สับ จับ วาง
ใช้จมูกในการดมกลิ่นอาหารและการใช้ลิ้นในการชิมรสอาหาร
การทำกิจกรรมที่ทำเป็นกิจวัตรประจำวันด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด
เช่นการแปรงฟัน การกวาดบ้าน
การเขียนหนังสือ
การทดลองเปลี่ยนเส้นทางการขับรถไปยังที่ทำงานหรือกลับบ้าน
หรือจะเป็นการทำงานฝีมือที่ต้องใช้สมาธิเช่นการปักผ้า การวาดรูป ซึ่งต้องใช้ประสาทสัมผัสทั้งมือและสายตาควบคู่กันไป
..
มีคนเปรียบว่าสมองก็เหมือนอวัยวะอื่น ๆ อย่างเช่นแขนหรือขาของเรา
สมองจะมีความแข็งแรงได้ก็ต่อเมื่อ เราหมั่นออกกำลังสมองอย่างถูกวิธีเหมือนการออกกำลังแขน ขา
การฝึกสมองผ่านการใช้ประสาทสัมผัสหลาย ๆ อย่าง พร้อม ๆ กัน
ก็ถือเป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังสมองที่ดีวิธีหนึ่ง
..
หากใครกลัวว่าเมื่อแก่ตัวไป
จะกลายเป็นผู้ป่วยอัลไซเมอร์
ก็ลองฝึกสมองแบบ COGNITIVE TRAINING อย่างสม่ำเสมอนะครับ
แก่ตัวไป สมองจะได้ยังว่องไวดุจสายฟ้า...🌩️
..
- 89
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
