😉Self-Awareness คืออะไร? สำคัญกับชีวิตเราอย่างไร?
Self-Awareness คืออะไร?
ผมเชื่อคนเราโดยทั่วไปในชีวิต ล้วนเจอทั้งความสุขและความทุกข์ ผ่านเข้ามาในชีวิตเสมอๆ ในหลายครั้งเมื่อเราเจอความทุกข์ เราจะคิดซ้ำๆหรือวนอยู่ในความรู้สึกนั้น เหมือนตกอยู่ในหลุม และหลุดไม่ออก
ซึ่งจริงๆแล้ว เมื่อเวลาผ่านมา เมื่อเราโตขึ้น จะเข้าใจธรรมชาติของโลก และพอได้คำตอบมาว่า เกิดจากตัวเราตอบตัวเองไม่ได้มากกว่า ว่าใจเราต้องการอะไร ชอบอะไร จะเดินไปในทิศทางไหน หรือควรทำอะไร เนื่องจาก ไม่ได้มองกลับมามองที่ใจตัวเอง
ดังนั้น คำว่า Self-Awareness พอเป็นคำตอบที่ช่วยทำให้เราสามารถทำความเข้าใจสิ่งเหล่านี้ได้
Self-Awareness คืออะไร?
คือ ความสามารถในการมองเห็นตัวเองและตระหนักถึงสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเองได้อย่างชัดเจน ผ่านการรับรู้และเข้าใจในสภาวะต่างๆ เช่น
อารมณ์ ความรู้สึก ประสบการณ์ ความสามารถ ความคิด การรับรู้ทางร่างกาย
Self-Awareness สำคัญกับชีวิตเราอย่างไร?
การตะหนักรู้ตนเองช่วยทำให้เราสามารถเท่าทันเสียงความคิด อารมณ์ความรู้สึก และทัศนคติที่เรามีต่อสิ่งต่างๆได้ โดยการเท่าทันสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เรารู้ตัวและสามารถเลือกกระทำสิ่งต่างๆ เพื่อให้ผลลัพธ์ออกมาตามที่เราต้องการได้
ตัวอย่างเช่น เมื่อเราออกไปทำงาน เจอเพื่อนร่วมงานโมโหจากผู้ร่วมงานคนอื่น เมื่อต้องประชุมคุยงานด้วย แต่กับใช้คำพูด น้ำเสียง ที่ไม่ดี หากเราไม่มี Self-Awareness มากพอ อาจแสดงความโมโห หงุดหงิด หรือพูดไม่ดีกลับไป และพลอยทำให้พูดไม่ดีกับเพื่อนร่วมงานคนอื่นไปด้วยก็เป็นได้
Self-Awareness ทำให้เราเท่าทันกับอารมณ์ตัวเอง ว่าตัวเรารู้สึกโกรธอยู่นะ ความโกรธนี้ไม่ดีนะ ความโกรธนี้เกิดจาก... เราควรจัดการความโกรธนี้อย่างไร
ประโยชน์ Self-Awareness ?
1.การพัฒนาตนเอง ทำให้มีประสิทธภาพในการทำงานมากยิ่งขึ้น สร้างการยอมรับตัวเอง
2.ช่วยเพิ่มทักษะความเข้าใจตนเองและเข้าใจผู้อื่น
3.นำไปสู่การตัดสินใจที่ดีขึ้น เท่าทันอารมณ์และความคิดของตนเอง
4.การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น การสื่อสารดีขึ้น เพิ่มความมั่นใจ
ทำอย่างไรเราถึงจะพัฒนา Self-Awareness ได้?
1.การฝึกสังเกตตัวเองว่าตัวเรากำลังทำอะไรอยู่ โดยเริ่มจากของรอบๆตัวเรา เช่น เรากำลังกินข้าว กำลังเอาช้อนเข้าปาก กำลังเคี้ยวข้าว เป็นต้น อาจจะดูเหมือนกับว่าต้องขนาดนั้นเลยเหรอ เมื่อเราทำแบบนี้มากๆ แล้วช่วยทำให้ เราอยู่กับตัวเอง
2.ตั้งใจและจดจ่อในการฟัง ทำให้เป็นการฝึกเก็บรายละเอียดและฝึกคิดตาม พัฒนางานให้ดียิ่งขึ้นได้
3.การเขียน เป็นการช่วยเรียบเรียงความคิด เพราะการเขียนฝึกเราต้องนึกและเรียบเรียงเหตุการณ์ต่างๆ
4.การสวดมนต์หรือนั่งสมาธิ การฝึกให้เราจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งนึง ที่ทำให้เรารู้สึกสบายและเข้าใจตนเองมากยิ่งขึ้น ทั้งร่างกาย จิตใจ และความคิด
#SelfAwareness
แหล่งอ้างอิงและข้อมูลเพิ่มเติม
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
