วันนี้ผมชั่งน้ำหนัก ได้ 81กิโลกรัม ลดลงมาจากตอนต้นเดือน ที่ชั่งได้ 83กิโลกรัม มา2กิโลกรัม
จริงๆแล้ว ตอนเดือนเมษา ผมหนักที่ 88กิโลกรัม ผมคิดว่าต้องลดน้ำหนักบ้างแล้ว เพราะเริ่มติดตะขอกางเกงไม่ได้ หายใจติดขัด ไปหาหมอต้องวัดความดัน 2 รอบ เพราะรอบแรกความดันสูงกว่าเกณฑ์อายุ 39ปีของผม
ต่างจากพี่อีกคนที่อายุมากกว่าผม 5ปี เขากลับมีความดันแค่ 107 ต่างจากผมลิบลับ ผมจึงสงสัยถามแกว่าทำไมความดันพี่ต่ำจัง ทั้งๆที่พี่ก็ชอบกินของทอด เบียร์ ซึ่งมันน่าจะทำให้ความดันสูงตามที่เคยอ่านตามเพจต่างๆ
พี่เขาก็บอกว่า เขาจะกินมื้อหลักแค่นั้น ขนมไม่กิน ของหวานไม่กิน แกบอกว่าติดมาตั้งแต่เด็ก ไม่มีเงินซื้อขนมกินเหมือนคนอื่น (ข้อดีของการไม่มีเงิน คือหุ่นดีไปด้วย)
และพี่แกก็จะเล่นกีฬาทุกเย็น วิ่งเตะบอล เลิกงานเร็วก็ไม่กลับบ้าน รอเตะบอลก่อนค่อยกลับ จนบางครั้งเมียแกยังคิดว่าแกหนีไปมีเด็กที่อื่น
เมื่อสัก 3ปีก่อน ที่เขาฮิตวิ่งแบบพี่ตูน ผมก็ชอบลงงานวิ่ง ไปวิ่ง 10กิโลช่วงนั้นก็ผอมอยู่นะ พอเลิกฮิต เลิกวิ่ง แต่กินเหมือนเดิม ก็เลยอ้วนเท่าเดิม
เย็นวันนั้นหลังคุยกับแกจบ ผมก็กลับมาวิ่งรอบหมู่บ้าน วิ่งได้ 3กิโล ก็หอบแฮ่กๆ ได้ข่าวว่าไหปลาแดก ของยางแตกแล้วก่อนแต่ง ไม่ใช่ล่ะ วิ่งวันแรกก็จะเหนื่อยมากถึงมากที่สุด แล้วก็กลับมากินข้าวเหมือนเดิม
ผมเริ่มวิ่งจาก 3กิโล เพิ่มเป็น 7กิโล เพิ่มเป็น 10กิโล แต่ที่ผมคิดว่าเหมาะกับตัวเองที่สุดคือ 5กิโล เพราะใช้เวลาเหมาะสมคือ 1ชั่วโมง
ผมวิ่งต่อเนื่องจาก เมษา-มิถุนา น้ำหนักผมลดลงเหลือ 83กิโลกรัม ผมจะวิ่งต่อแต่ทว่า เกิดเจ็บเข่าซะก่อน เลยคิดว่าจะเปลี่ยนเป็นเดินแทน
แต่ผมก็พบอีกวิธีคือ การทำ Intermittent fasting หรือ IF คือการอดอาหารและกินอาหารแบบจำกัดเวลา ก็ดู Youtube นี่แหละ ผมเลือกแบบ 16/8 คืออดอาหาร 16ชั่วโมง และกินอาหาร 8ชั่วโมง(อยากลดเร็วๆ)
ผมเริ่มทำ IF เมื่อต้นเดือนที่ผ่านมา ถึงวันนี้ลดลงมาได้ 2กิโลกรัมแล้ว ช่วงเวลาที่กินก็กินปกตินะ แต่จะงดน้ำหวาน ของหวาน หรืออะไรที่มีน้ำตาลมากเกิน
วันนี้ผมเจอหนังสือเล่มนึง ชื่อว่า อดอาหารสัปดาห์ละ1วัน ผมอ่านแล้วว่าจะลองทำตาม ในหนังสือเขาจะอดวันจันทร์ แต่คงไม่เหมาะกับผม ผมจึงจะปรับเป็นอดวันอาทิตย์แทน
ช่วงนี้เป็นช่วง โควิด ด้วยวันอาทิตย์ไม่ค่อยได้ไปไหน อดอาหารอยู่บ้าน คงไม่ยากลำบากอะไร
สิ้นเดือนนี้ ผมจะมาเล่าต่อว่า หลังจากทำแบบนี้แล้วจะเกิดการเปลี่ยนแปลงยังไงบ้าง
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
