[สำรับกับข้าว] 🥗ปลาดุกกรอบ ผัดพริกหยวก🥗 เมนูราดข้าวมื้อเที่ยง สำหรับคนเบื่อผัดกระเพรา 🚩อีกหนึ่งเมนูง่ายๆ สำหรับช่วงลัอกดาวน์ ต้องอยู่บ้านแบบยาวๆ แถมได้ประโยชน์ดีๆจากอาหารจานไทยๆ ปลาดุก 👉 ปลาน้ำจืด ปลาดีไขมั

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

22 ก.ค. 2021 เวลา 04:54 • อาหาร

🥗ปลาดุกกรอบ ผัดพริกหยวก🥗

เมนูราดข้าวมื้อเที่ยง สำหรับคนเบื่อผัดกระเพรา

🚩อีกหนึ่งเมนูง่ายๆ

สำหรับช่วงลัอกดาวน์ ต้องอยู่บ้านแบบยาวๆ แถมได้ประโยชน์ดีๆจากอาหารจานไทยๆ

ปลาดุก 👉 ปลาน้ำจืด ปลาดีไขมันต่ำ มีทั้งวิตตามินบี โอเมก้า

พริกหยวก👉 มีวิตามินและแร่ธาตุ

หอมใหญ่ 👉ลดความดัน น้ำตาลในเลือด

กระเทียม👉สรรพคุณเกินบรรยาย

ปลาดุกกรอบผัดพริกหยวก

🚩วัตถุดิบ

1.ปลาดุก หั่นชิ้นทอดกรอบ

2.กระเทียมสับหยาบ

3.หอมหัวใหญ่

4.พริกหยวก

5.ซอสปรุงรส

วัตถุดิบสดๆ

🚩วิธีปรุง

1.ทอดปลาดุก ให้เหลืองกรอบ พักไว้

2.ตั้งกระทะ น้ำมันนิดหน่อย ใส่กระเทียมสับหยาบๆ เจียวให้เหลืองพอประมาณ

3.ใส่หอมใหญ่ พริกหยวก ปรุงรส น้ำตาลทราย ซีอิ๊วขาว ใส่ปลาทอด คลุกเคล้าให้เข้ากัน

4.ตักใส่จานเป็นกับข้าว ตักราดข้าว แล้วแต่สะดวก

อีกเมนูง่ายๆ ได้ประโยชน์

เมนูอาหารไทย อาหารพื้นบ้าน

ทำทานที่บ้าน

ขอบคุณ🙏สำหรับการติดตาม

รักษาสุขภาพกันนะคะ😉

#สำรับกับข้าว

โฆษณา