รีวิวหนังสือ “พักผ่อนศาสตร์ The Art of Rest”
หนังสือที่เหมาะมากกับการอ่านในช่วงนี้
ท่ามกลางเรื่องเครียดๆมากมาย ถ้าเราได้พักผ่อนอย่างถูกวิธี
ก็เหมือนเป็นการชาร์จแบตให้เต็มไปในตัว
ขอเอา "คำแนะนำที่เหมาะกับการพักผ่อนที่สุด" 12 ข้อ
จากหนังสือ มาฝากกันค่ะ 😊
.
1. #ทำให้แน่ใจว่าได้พักผ่อนเพียงพอ 🛌
ความต้องการเวลาพัก แต่ละคนไม่เท่ากัน
จากการสำรวจพบว่า ส่วนใหญ่ต้องการเวลาพักเฉลี่ย 5-6 ชั่วโมงต่อวัน
แต่ก็ขึ้นกับกิจกรรมผ่อนคลายที่ทำช่วงเวลานั้นด้วย
2. #เลือกวัตถุดิบที่เหมาะกับการพักผ่อน 🧘🏻♀️
การได้ทำสิ่งที่ตัวเองอยากทำโดยไม่ต้องกังวลก็ถือเป็นการพักผ่อนอย่างหนึ่ง
3. #อนุญาตตัวเองให้ได้พัก 🥰
วิถีชีวิตแต่ละคนไม่เหมือนกัน
การกดดันให้ตัวเองตื่นเช้าอาจไม่ได้ดีเสมอไป
ถ้าเริ่มต้นวันด้วยการพักผ่อนหรือนอนเล่นได้ในช่วงวันหยุดก็เป็นการพักอย่างหนึ่ง
4. #ถ้า “เครียด” สั่งให้ตัวเองพักด้วยกิจกรรมที่ชอบมากที่สุด 15 นาที 📚
เช่น ฝึกสติ ฟังเพลง อ่านหนังสือ ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น
และกลับมามีสมาธิตั้งใจทำงานได้มากกว่าเดิม
5. #มองหาการพักผ่อนตอนที่ไม่รู้ตัว 🧘🏻♂️
ลองเป็นคนที่พักอย่างมีจุดประสงค์และมีสติ อยู่เฉยๆถ้าไม่อยากทำอะไร
6. #เปลี่ยนเวลาที่เสียไปเปล่าๆให้เป็นการพักผ่อน ⏳
เปลี่ยนเวลารอ เป็นการหยุดพัก ชาร์จแบตให้ตัวเอง
7. #หยุดแสวงหาความวุ่นวาย 🤩
ถ้ารู้สึกว่าไม่มีเวลาบ่อยๆ ควรตัดสินใจหยุดทำอะไรบางอย่าง
เลิกพยายามทำในสิ่งที่ต้องใช้เวลาและกดดัน แถมยังทำได้ไม่ดีอีก
ทำให้ทั้งเครียดและยังไม่ได้พักผ่อนอีกด้วย
8. #แค่บอกว่า “ไม่” 🙅🏻♂️
เลือกปฏิเสธคำเชิญงานต่างๆ ถ้าตารางกิจกรรมของคุณแน่นอยู่แล้ว
9. #ใส่ช่วงพักลงในสมุดบันทึก รวมทั้งนัดต่างๆด้วย 📝
ไม่รับประทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงาน
เวลาพัก ควรลุกออกจากโต๊ะทำงาน หนีจากหน้าจอ
ไปสูดอากาศข้างนอก หรือคุยกับเพื่อนต่างแผนกบ้าง
10. #เพิ่มเติมช่วงเวลาพักผ่อนเล็กๆให้ชีวิต 😎
เช่น แช่น้ำในอ่าง แทนการอาบน้ำฝักบัว
เดินไปร้านค้าแทนการขับรถ วาดรูประบายสี
มองธรรมชาติรอบตัวแทนการจ้องหน้าจอ
11. #สร้างกล่องพักผ่อนขึ้นมา 🗳
เลือกใส่ของส่วนตัวที่ช่วยเพิ่มความสุข
เช่นหนังสืออ่านเล่น เพลงฟังสบาย ถุงเท้าวิ่ง
12. #อย่าให้การตามหาการพักผ่อนของคุณกลายเป็นสิ่งที่ทำให้ไม่ได้พัก 🤸🏻♂️
ทำชีวิตให้สมดุล หลากหลาย อย่าพักผ่อนมากเกินไปจนเบื่อ
จากเคล็ดลับการพักผ่อน 12 ข้อ ข้างต้นน่าจะเป็นประโยชน์สำหรับการตามหา
"passion" เพื่อการพักผ่อนที่เป็นสุขได้ค่ะ 😉
...เพราะการพักผ่อนไม่ควรทำให้ใครรู้สึกผิด...🥳
พักผ่อนศาสตร์
หนังสือ พักผ่อนศาสตร์ The Art of Rest
ศาสตร์แห่งการพักให้ได้พัก (อย่างแท้จริง)
เขียนโดย Claudia Hammond
แปลโดย สาริศา กนกวรกิตติ์
สำนักพิมพ์ Cactus Publishing
301 หน้า
🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸
My Memories Reviews ep.384
25/7/2021
.
#MyMemoriesReviews
#เรื่องน่าจำนำมาเล่า
#พักผ่อนศาสตร์
#CactusPublishing
- 3
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
