ทำไมไอเดียดี ๆ มักโลดแล่น ในตอนที่เราอาบน้ำ
ในสถานการณ์ปัจจุบัน แน่นอนว่ามองไปทางไหน ก็พบเจอแต่เรื่องเครียด ๆ ที่ทำให้เราต้องกุมขมับ
ซึ่งถ้าพิจารณาถึงความเครียดแล้ว ได้ส่งผลกระทบต่อหลาย ๆ อย่างในชีวิตของเรา เป็นเหมือนโดมิโนเอฟเฟกต์ ไม่ว่าจะเป็น ตัวเราเอง ความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง หรือแม้แต่การทำงาน
ซึ่งถ้าพูดถึงความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานแล้ว หลายคนก็อาจจะเล่าออกมาได้ข้ามวันข้ามคืนกันเลยทีเดียว
โดยหนึ่งในปัญหาของการทำงานที่เกิดขึ้นในขณะที่เรามีความเครียด ก็คือ “การคิดงานไม่ออก”
แล้วเราจะรับมือกับปัญหานี้อย่างไร และมีวิธีไหนบ้างที่ช่วยให้ไอเดียของเรา กลับมาโลดแล่นอีกครั้ง ?
หลาย ๆ คนอาจแปลกใจ กับวิธีการที่เรากำลังจะพูดถึงต่อจากนี้ นั่นคือ “การอาบน้ำ”
ที่ช่วยให้ไอเดียของเราโลดแล่นได้มากขึ้นได้
เหตุผลก็เพราะว่า
1) การอาบน้ำคือการโฟกัสอยู่กับตัวเอง
หากเราอาศัยอยู่ในครอบครัวใหญ่หรือกับคนรัก
ปฏิเสธไม่ได้ว่า การอาบน้ำคือการตัดขาดจากโลกภายนอกแบบชั่วขณะที่ได้ผลดีเลยทีเดียว คล้ายคลึงกับการนั่งสมาธิ ซึ่งเป็นการโฟกัสอยู่กับตัวเองและความคิดที่เกิดขึ้นในหัว
ดังนั้น ในหลาย ๆ ครั้ง ไอเดียดี ๆ ก็มักจะเกิดขึ้นในตอนที่เราอาบน้ำ
โดยตามหลักวิทยาศาสตร์ การที่เราปิ๊งไอเดีย หรือตกผลึกความคิดได้ตอนอาบน้ำ เป็นเพราะสมองได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ และปล่อยสาร “โดปามีน” ซึ่งสารโดปามีนนี้เอง ช่วยทำให้สมอง ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
นอกจากนั้น ได้มี 2 นักวิจัยชื่อ Allen Braun และ Siyuan Liu ทำการศึกษาการทำงานของระบบสมองของเหล่าแรปเปอร์ เพื่อหาเหตุผลว่าทำไม พวกเขาถึงสามารถแต่งเนื้อเพลง ออกมาได้อย่างคล้องจองและสละสลวย
เมื่อศึกษาลงลึก ทำให้พบว่า นักร้องแรปเปอร์ที่กำลังคิดเนื้อเพลงแบบสด ๆ สมองส่วนที่ควบคุมการตัดสินใจ (Prefrontal Cortex) จะทำงานน้อยลง ส่วนสมองที่ใช้ควบคุมอารมณ์ (Medial Prefrontal Cortex) กลับมีการใช้งานมากเป็นพิเศษ
นี่จึงเป็นข้อยืนยันส่วนหนึ่งได้ว่า เมื่อใดที่สมองของเรา “ผ่อนคลาย” ย่อมทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ได้มากขึ้นนั่นเอง
2) การฟังเสียงน้ำ ช่วยคลายเครียดและกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ได้
การฟังเสียงน้ำ คือ Music Therapy หรือดนตรีบำบัดชนิดหนึ่ง ซึ่งไม่ต่างอะไรกับการฟังเสียงดนตรีพื้นหลัง (Background Music) ที่มีแค่ท่วงทำนองแต่ไม่มีเสียงร้อง ซึ่งทำให้จิตใจของเราสงบและรู้สึกผ่อนคลาย
ดังนั้น เมื่อเราได้ยินเสียงน้ำ ที่ไหลลงมากระทบกับทุกส่วนของร่างกาย จึงมีส่วนกระตุ้นให้เรา เกิดความคิดสร้างสรรค์ได้มากขึ้น
3) อุณหภูมิน้ำที่อุ่น ๆ ช่วยผ่อนคลายทั้งกายและใจ
จริง ๆ แล้ว การอาบน้ำที่จะช่วยให้เราผ่อนคลายได้มากที่สุด คือการอาบน้ำอุ่น ที่มีอุณหภูมิเหมาะสมอยู่ที่ 27-37 องศาเซลเซียส
โดยอุณหภูมิที่พอเหมาะ จะช่วยให้ผิวขับของเสียต่าง ๆ ออกมาได้ดี ทำให้รู้สึกสบายตัว, ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และช่วยลดความเครียดได้
ดังนั้น เมื่อคิดงานไม่ออก สิ่งที่ควรทำก็คือ เลิกคิดซะ แล้วลุกออกไปทำอย่างอื่น
และนอกจากการอาบน้ำ จะช่วยให้เราผ่อนคลายและช่วยกระตุ้นสมองให้สดชื่นขึ้นแล้ว ก็ยังมีวิธีอื่น ๆ อีกมากมาย
เช่น การฟังเพลง, การออกกำลัง, การพูดคุยสัพเพเหระกับเพื่อนร่วมงาน, การขยับเขยื้อนเคลื่อนไหว ระหว่างการทำงาน, การพบปะพูดคุยกันของคนในองค์กร ในยามเช้าก่อนเข้างาน, การประชุมวางแผนงานแบบสั้น ๆ สบาย ๆ ไม่เป็นทางการกับเพื่อนร่วมงาน
หรือแม้กระทั่ง การพักสายตาจากหน้าจอ ด้วยการมองขึ้นไปบนท้องฟ้า หรือต้นไม้เขียวขจี ก็ช่วยได้เช่นกัน
ทั้งหมดนี้ คือเหตุผลว่าทำไม ไอเดียดี ๆ จึงมักโลดแล่น ในตอนที่เราอาบน้ำ
และรู้หรือไม่ว่า กิจวัตรประจำวันที่ อีลอน มัสก์ ชอบใช้เวลามากที่สุด เขาบอกว่าคือช่วงที่เขาได้ “อาบน้ำ” เพราะเวลานั้น จะเป็นเวลาที่ ทำให้เขามีความคิดสร้างสรรค์ และเกิดไอเดียเจ๋ง ๆ ออกมา ได้มากที่สุด..
References:
- 23
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
