ท่านี้สิพุงไม่ย้วย👏👏
1.นอนเอนตัว งอข้อศอก
วางให้เป็นมุมฉากกับพื้น ยกขาชิดกัน
2.หายใจออก พร้อมกับเหยียดขาขวาออกไป โดยไม่ให้แตะพื้น หายใจเข้า กลับสู่ท่าเริ่มต้น สลับข้าง
💥ขณะที่เหยียดขาข้างหนึ่งออก อย่างอเข่ามากเกินไป เพราะกล้ามเนื้อจะผ่อนคลาย จนไม่ได้เกร็งบริหารหน้าท้องเท่าที่ควร💥
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
