The tiredness
ความเหนื่อยล้า คงเป็นสิ่งที่หลุดพ้นจากมันไม่ได้เลย
ยิ่งในสถานการณ์ปัจจุบันที่ส่งผลให้ตัวเรามีความเหน็ดเหนื่อยอ่อนล้ามากกว่าที่เคยเป็น
หลายๆคนได้ WFH ก็จะพบปัญหาความเหนื่อยล้าจากสภาพจิตใจที่วนอยู่ในสถานที่เดิมๆ ดูข่าวเดิมๆ อัพเดทจำนวนคนติดเชื้อโควิดทุกเช้า อย่างเดิม
บางคนต้องออกไปทำงาน ซึ่งมีทั้งการเดินทางไปกลับที่ทำงาน การรับมือกับงานที่ทำในแต่ละวัน ก็จะประสบปัญหาความเหนื่อยล้าทางกาย
บางคนก็มีครบทั้งเหนื่อยล้าทางกายและทางใจ
วันนี้ผมเลยอยากจะมาแชร์วิธีการคลายเหนื่อยในสไตล์ของผมให้ทุกคนได้ลองพิจารณาและนำไปใช้ดูนะครับ
• Stop!! หยุดการกระทำ
เวลาในการทำงานของแต่ละคน
บางทีก็ล่วงเกินในเวลาส่วนตัว
ทั้งจากการบังคับของ deadline
และการทำงานเพลินเกินไป
หากแต่การมีสถานการณ์แบบนี้บ่อยๆ
ไม่ดีต่อสุขภาพของเราแน่ๆ
การหยุดทำงานไว้สักพัก จดงานไว้ในโน้ต
แล้วให้ร่างกายได้เดินเหิน ออกไปมองธรรมชาติ
ดูก้อนเมฆลอยตุ้บป่องๆ สูดอากาศภายนอกห้องทำงานของเรา สัก 10-20 นาที
ให้เราได้เปลี่ยนบรรยากาศรอบตัวเราบ้าง
โดยแนะนำว่า
ไม่ควรเอามือถือหรือเครื่องมือสื่อสารต่างๆไปด้วย
เพราะจะเป็นการเพิ่มความกังวล
นอกจากจะได้เรื่องการพักผ่อนสมองแล้ว เราก็ยังได้ยืดเส้นยืดสาย ให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อนจากการนั่งเก้าอี้ตัวเดิมและการจ้องมองหน้ามือถือ
ก้อนเมฆน้อยๆ
• นอนงีบ
พอโตมา ภาระงาน การเดินทาง
ส่งผลให้พลังงานในตัวลดลงเรื่อยๆ
หากหักโหมมากเปรียบเสมือนถ่านไฟฉายที่หมดแล้ว แต่ก็ต้องเอามาใช้อีก
การชาร์ตแบตตัวเราที่ผมว่าง่ายที่สุดและสามารถทำได้ทันที คือ การนอนงีบ
ปกติแล้ว
ตัวผมเองจะนอนงีบ 6-7 นาที หากมีภาระงานเร่งด่วน
และจะนอนงีบ 15-20 นาที หากรู้สึกเหนื่อย และมีงานไม่เร่งด่วน
โดยตอนก่อนงีบ
ผมเขียนภาระงานที่ต้องทำต่อลงในกระดาษ
ตั้งปลุกในมือถือ และหาอะไรมาปิดตา ให้มืด
พอตื่นขึ้นมา
กระตุ้นตัวเองด้วยการให้กำลังใจตัวเอง
เดินไปกินน้ำ เข้าห้องน้ำ ล้างหน้าล้างตา
บอกเลยว่า สร้างพลังได้แน่นอน!
• Food therapy
ของกินก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยได้
หากได้กินสิ่งที่ชอบ ในช่วงเวลาเหนื่อยๆ
เปรียบเสมือนการให้รางวัลตัวเอง
ซึ่งก็คือการเพิ่มพลังให้ตัวเองในรูปแบบนึง
ของกินเล่นที่ผมชอบคือ ช็อกโกแลต
บราวนี่ โกโก้เย็นหวานน้อย ช็อกโกแลตแท่ง
บอกเลยว่าเพราะสารในช็อกโกแลตและความชอบ
ทำให้เยียวยาจิตใจได้ดีเลิศ
แต่ถ้าเป็นของคาว ก็คือข้าวผัดปู
บอกเลยว่าพอได้สัมผัสรสของเนื้อปูที่เป็นเส้นๆ
บีบมะนาว คลุกน้ำปลาพริกสักนิด
ตักเข้าปากเป็นอะไรที่ฟินมาก
อยากให้ทุกคนลองหาของทานเล่นและของคาวในใจ
ช่วยลดความเหนื่อยของคุณได้แน่
ข้าวผัดปูร้านแห่งหนึ่งที่จังหวัดกระบี่
ทั้งนี้เราต้องรู้ต้นตอของความเหนื่อยล้า
และหาทางเยียวยาตนเอง
เพื่อชีวิตที่ดำเนินต่อไป อย่างมีพลัง
รอยยิ้มและเสียงหัวเราะของตัวเอง
คือ ความสุขเล็กๆที่สร้างได้ในทุกๆวัน
หลังจากนี้ผมจะเริ่มอัพบทความเรื่อยๆแล้วนะครับ
หลังจากที่ไม่ได้อัพมานาน 555
ขอบคุณครับ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
