บอกลาเสื้อผ้าไซส์ XLได้อย่างไร ตอนจบ
วันนี้จะมาเล่าวิธีการลดน้ำหนัก
ถาวร แบบง่าย ๆ ของผู้เขียนค่ะ
เรื่องของการลดน้ำหนัก ให้เห็นผล ทำได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม 4 ด้าน ของตัวเราเอง
ดังนี้ค่ะ
1.ด้านการกิน กินอาหารครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มาจากธรรมชาติ
หมู เนื้อ ไก่ ไข่ นม ผัก ผลไม้ น้ำเปล่า กินมื้อหลัก 2 - 3 มื้อ และ
ดื่มน้ำเปล่าให้ได้ 2 - 3 ลิตร ต่อวัน
เคล็ดลับการดื่มน้ำให้ได้ 3 ลิตร ต่อวัน ผู้เขียนให้วิธีจิบน้ำตลอดวัน ต้องขยันเข้าห้องน้ำสักหน่อยค่ะ
งด ละ เลิก กินหวาน มัน เค็ม อาหารอุตสาหกรรมแปรรูปต่างๆ อย่างเช่น น้ำหวานขวด กาแฟเย็น เบเกอรี่ มันฝรั่งทอด ลูกชิ้น ไส้กรอก ขนมขบเคี้ยว ขนมซอง
2.ด้านการนอน เข้านอนให้เร็วก่อน 22.00 น.นอนหลับให้เพียงพอ
3.ด้านการจัดการความเครียด
โดยการ ดูหนัง ฟังเพลง กิจกรรมที่ทำให้สมองผ่อนคลาย งดเสพข่าว สื่อที่ทำให้เครียด
4.ด้านการเดิน เดินวันละ 30 นาที เดินหลังอาหารเช้า กลางวัน เย็น มื้อละ 10 นาที
หลายคนอาจ จะงง เฮ้ย... เดินแค่นี้จะพอเผาผลาญ ทำให้ผอมได้จริงเหรอ ใครอยากรู้ลองทำดู
นะคะ
ผู้เขียนเองก็เคยงง มาก่อนค่ะ
แต่พอได้ลงมือทำไปเรื่อย ๆ
สม่ำเสมอ น้ำหนักค่อย ๆ ลดลง จนกระทั่งบอกลา เสื้อผ้าไซส์ XL ได้สำเร็จ
ลองทำดูค่ะ ทุกคนก็ทำได้
ขอให้มีรูปร่าง สุขภาพดี กันทุกคนนะคะ
ผู้เขียน
แหม่มบ้านสวน
fb/line: แหม่มบ้่านมุมุมิมิ
บอกลาเสื้อผ้า ไซส์XL ได้อย่างไร ตอนจบ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
