ใครๆ ก็รู้ว่า การออกกำลังกายสม่ำเสมอ มันดีกับร่างกายของคนทุกเพศทุกวัย .........
ยุคนี้เรามีเวลาอยู่บ้านมากขึ้น แบ่งเวลาสัก 150 นาที ออกกำลังกายใน 1 สัปดาห์ หรือ 30 นาที ต่อ 1 วัน ไม่หักโหม ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรค คลายความเครียด ลดความเสี่ยงติดโรค ดีกับจิตใจด้วย อย่างน้อยครั้งละ 30 นาทีนะ น้อยกว่านั้นร่างกายยังไม่รับรู้ว่าเราออกกำลังกาย การเผาผลาญแครอรี่ส่วนสะสม
โควิดเกิดจากไวรัสในอากาศ คล้ายๆกับใข้หวัดใหญ่ เวลาอากาศชื้นๆ เราอ่อนแอลง ติดหวัดง่าย คนอ่อนแอก็จะติดโควิดได้ง่ายกว่า คนแข็งแรง การออกกำลังกายนอกจากทำให้ร่างกายแข็งแรง แล้วยังเพิ่มภูมิต้านทานได้ด้วยจิตใจก็จะโล่งโปร่งสบาย ความคิด อย่างโน้น อย่างนี้ กับสถานการณ์โควิด จะได้ เบาๆลง
ออกกำลังกายแบบใหน ? สู้โควิดได้
ออกกำลังอยู่ในบ้าน ขยับร่างกาย ไม่หักโหม ออกกำลังกายประเภทที่ช่วยเรื่องการหายใจ ให้ปอดแข็งแรง (Cardio training) ให้มีการ warm up และ cool down เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
การใส่หน้ากากอนามัยขนะออกกำลังกายอาจทำให้เกิดผลเสียกับร่างกายได้ หายใจลำบาก อึดอัด เหนื่อยง่าย ได้รับออกซิเจนไม่พอ
ถ้าจำเป็นต้องออกกำลังกายนอกบ้าน ควรเลือกที่มีคนไม่พลุกพล่าน รักษาระยะห่าง เลือกหน้ากากที่ใส่แล้วไม่อึดอัดมากนัก หมั่นล้างมือ ไม่แคะจมูก จับหน้า
ส่วนตัวแล้วเลือกที่จะออกกำลังกายอยู่ในบ้าน โหลดแอป Training มาใช้จูงใจให้ออกกำลังกาย แอปเดี๋ยวนี้พัฒนาไปมาก รวมการจัดการ วางแผนการออกกำลังกาย มีระบบเพื่อน เพื่มกำลังใจให้ออกกำลังกาย สาระพัด
- 7
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
