🧠#สมอง เป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญมากสำหรับเรา หากสมองมีการทำงานที่ช้าลง หรือความจำของเราเริ่มไม่ดี อาจมีผลทำให้สมองของเราเสื่อมลงในไม่ช้า วันนี้อ่านแล้ว GET จึงมีวิธี #บริหารสมอ งเพื่อลดความเสี่ยงที่เราจะเป็น #อัลไซเมอร์ จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย
🧠ท่าบริหารสมองมี 5 ท่าด้วยกัน ดังนี้
📌ท่าที่ 1 ท่าบริหารปุ่มสมอง
👉 ใช้มือขวานวดไหปลาร้าด้านซ้ายเบาๆ 30 วินาที แล้วเปลี่ยนข้าง
👉 ประโยชน์ ช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น
📌ท่าที่ 2 ท่าบริหารปุ่มขมับ
👉 นวดขมับทั้งสองข้างเบาๆ 30 วินาที
👉 ประโยชน์ ช่วยให้สมองทั้งสองซีกทำงานสมดุลกัน
📌ท่าที่ 3 ท่าจีบแอล
👉 มือซ้ายทำท่าจีบ มือขวาทำท่าแอล จากนั้นให้มือซ้ายทำท่าแอล แล้วมือขวาทำท่าจีบ ทำสลับไปมาประมาณ 10 ครั้ง
👉 ประโยชน์ ช่วยกระตุ้นการทำงานที่ประสานกันระหว่างตากับมือ
📌ท่าที่ 4 ท่าโป้งก้อย
👉 ใช้มือซ้ายชูนิ้วก้อย และมือขวาชูนิ้วโป้ง จากนั้นหมุนมือสลับจากชูนิ้วก้อยเปลี่ยนเป็นนิ้วโป้ง จากที่ชูนิ้วโป้งเปลี่ยนเป็นชูนิ้วก้อย ทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง
👉 ประโยชน์ ช่วยให้สมองสั่งการได้ดีขึ้น ฝึกจิตให้มีสมาธิในการรับรู้
📌ท่าที่ 5 ท่าแตะหู
👉 ใช้มือซ้ายอ้อมด้านล่างไปจับหูขวา ใช้มือขวาอ้อมด้านบนไปจับหูซ้าย จากนั้นสลับข้างทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง
👉 ประโยชน์ ช่วยเรื่องความคิด ป้องกันอาหารหลงลืม บริหารสมองส่วนที่คิดคำนวณและกะระยะให้ทำงานได้ดีขึ้น
🧠จากท่าบริหารข้างต้นเป็นเพียงส่วนนึงที่ช่วยบริหารสมอง แต่หลักๆแล้วเราควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและบำรุงสมองควบคู่ไปด้วย หรือบางทีเราอาจจะหากิจกรรม งานอดิเรกที่ช่วยบริหารสมองนอกจากข้างต้นได้ เช่น การคิดคำนวณเลข การเล่นเกมส์ที่ช่วย #เสริมทักษะให้กับสมอง ทำให้สมองได้คิดในหลายๆด้าน และอย่าลืมสิ่งที่สำคัญไม่แพ้การบริหารและอาหารคือ การผ่อนคลายจาก #ความเครียด และ #การพักผ่อนให้เพียงพอ ขอให้ทุกคนดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ 😄
🙏แหล่งอ้างอิงข้อมูล : www.sanook.com
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
