🌟 8 วิธีดูแล "ดวงตา" ให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอ⛅
ว่าด้วย "ดวงตา " เป็นหน้าต่างของหัวใจ อาจจะดูเชยไปสักหน่อยแต่ก็ยังนับว่าจริงอย่างไม่กล้าปฎิเสธเลยก็ว่าได้ และยังเป็นอวัยวะสำคัญส่วนหนึ่งของร่างกายอีกด้วย
นอกจากดวงตาที่สวยงามจะทำให้หน้าตาเราดูสดใสแล้ว ยังบงบอกถึงสุขภาพที่ดีของเราได้อีกด้วย ดังนั้นว่านี้เราจึงมีวิธีที่จะรักษาดวงตาให้ดูสวยงามและสุขภาพดีมาแนะนำกันค่ะ
1. หลีกเลี่ยงการขยี้ตา🙅
ในแต่ละวัน เราใช้มือจับสิ่งของ ทำสิ่งต่างๆมากมาย ซึ่งทำให้มือของเรานั่นอาจจะมีแบคทีเรียได้
ถ้าเอามือมาขยี้ตาก็จะทำให้สิ่งสกปรกเข้าตาเราได้ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการขยี้ตา แต่หากขยี้ตาจนติดเป็นนิสัยไปแล้ว ก็ควรค่อยๆลดและทำความสะอาดมือบ่อยๆก็จะช่วยได้อีกทางหนึ่ง
2. ปกป้องดวงตาจากแสงแดด🌤️
แสงแดดที่ร้อนจัดหรือแสงไฟที่สว่างจ้า นั้นยอมมีผลเสียงต่อดวงตาของเราเป็นอย่างมาก ดังนั้นเมื่อออกไปกลางแดดจัดควรใส่แว่นกันแดดทุกครั้งและสวมหมวกเพื่อป้องกันแสงแดดด้วย
เพราะหากดวงตาโดนแสงแดดหรือแสงยุวี
ก็จะส่งผลทำให้เกิดโรคจุดภาพชัดเสื่อม
ซึ่งเป็นมากในผู้สูงอายุ และอาจทำให้
กระจกตาอักเสบได้
3. ดื่มน้ำให้สม่ำเสมอ 🥤
การดื่มนอกจากจะส่งผลดีต่อทุกส่วนของร่างกายแล้ว ยังส่งผลดีต่อดวงตาเราอีกทางหนึ่งด้วยเช่นกัน และยังทำให้อวัยวะต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีอีกด้วยค่ะ
หากร่างกายได้รับน้ำที่เพียงพอ ก็จะช่วยป้องกันไม่ให้ตาแห้งและระคายเคือง ดังนั้นควรดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำเป็นอันขาด
4. งดการสูบบุหรี่ ‼️
การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อร่างกายและยังเป็นต้นเหตุของโรคต่างๆอีกมากมาย ยังเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดโรคจุดภาพชัดเสื่อมในผู้สูงอายุ
และโรคต้อกระจกอีกด้วย
การสูบบุหรี่ยังสามารถทำให้เส้นประสาทตาเสียหาย ส่งผลต่อการมองมองเห็นในเวลาผ่านไป
5. รับประทานอาหารให้สมดุล
สารอาหารจำพวก ลูทีน เบต้าแคโรทีน โอเมก้า3
วิตามินซี วิตามินเอ และวิตามินอี ล้วนเป็นสารอาหารที่ทำให้ดวงตามีสุขภาพดีทั้งสิ้น
ดังนั้นจึงควรทานอาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้
อย่างเช่น ปลาต่างๆ แครอท ข้าโพด มะเขือเทศ เป็นต้น
6. จัดระยะห่างระหว่างดวงตากับหน้าจอคอมพิวเตอร์
ในแต่ละวันอาจจะทำงานหน้าจอนานๆ ซึ่งจะส่งผลเสียต่อดวงตาเราได้ ดังนั้นการจัดระยะห่างดวงตากับหน้าจอจึงเป็นสิ่งสำคัญมากๆ
ระยะห่างที่เหมาะสมควรห่างจากดวงตา 1 ช่วงแขน และอยู่ต่ำจากดวงตา 20 องศา จะช่วยไม่ให้ตาล้า แสงในห้องก็ควรมีความสว่างที่พอเหมาะ เพราะแสงที่จ้าอยู่แค่จุดเดียวก็ทำให้ตาล้าได้ด้วยเช่นกัน
7. ใช้กฎ 20-20-20
อยากให้ดวงตามีสุขภาพดีอย่างยาวนาน ลองใช้กฎ 20-20-20 มาใช้ ซึ่งหมายความว่า
☑️ ทุก 20 นาทีให้ละสายตาออกจากหน้าจอต่างๆ แล้วจองไปที่วัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต
☑️ กระพริบตา 20 ครั้งเพื่อป้องกันตาแห้ง
☑️ ทุก 20 นาทีให้ลุกออกจากที่นั่งแล้วเดินไป 20 ก้าว
ทำแบบนี้ไม่เพียงแต่จะส่งผลดีต่อดวงตาเท่า ยังดีต่อระบบหมุนเวียนเลือดในร่างกายได้ดีอีกด้วย
8. ใช้เครื่องสำอางให้เหมาะสม
สาวๆที่ชอบแต่หน้าควรหลีกเลี่ยง อายแชโดล์
อายไลน์เนอร์ หรือมาสคาร่า ที่มีสารเคมีทำให้ดวงตามีความระคายเคือง และมีปฎิกิริยาที่ทำให้แพ้ได้
ควรล้างทำความสะอาดใบหน้าและรอบดวงตา
อย่างเบาๆอย่าถูแรง ใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน
อย่าลืมใช้เมคอัพลีมูฟเวอร์ก่อนเข้านอนเพื่อป้องกันแบคทีเรียก่อตัว ที่เกิดจากเครื่องสำอางที่อาจจะหลงเหลืออยู่รอบดวงตาได้
นี่ก็เป็น 8 วิธีดีๆที่นำมาช่วยให้ดวงตาสุขภาพดี
และสดใสเป็นประกายอีกทางหนึ่ง ก็ลองนำมาปรับใช้ดูนะคะ
พบกันในตอนต่อไป
ขอบคุณที่มาติดตามอ่านกันนะคะ
- 5
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
