ล้มแล้วลุกได้ไว ด้วย Resilience
ทักษะที่สำคัญเพื่อก้าวข้ามปัญหาได้อย่างสง่างาม
Resilience ถ้าคุณนำคำนี้ไปค้นหาใน Google Translate คุณก็คงก็เจอคำว่า “ความยืดหยุ่น” แต่คำว่า resilience ในที่นี้เราหมายถึง ความสามารถในการฟื้นตัว เมื่อตกอยู่ในสถานการณ์ที่มีความกดดันและยากลำบาก
หลากหลายงานวิจัยพบว่าผู้ที่มีทักษะ Resilience จะมีความเครียดน้อยลง มีพลังงานมากขึ้น มีสมาธิมากขึ้น และมีความสามารถในการจัดการกับปัญหาต่างๆ ได้มากขึ้น ทำให้การเรียนรู้และฝึกฝนทักษะเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
.
6 วิธีก้าวข้ามปัญหาได้อย่างสง่างาม
#1อย่าโทษตัวเอง
.
ไม่ได้หมายความว่าให้คุณไปโทษคนอื่นแต่อย่างใด
แต่หมายความว่าอย่าโทษตัวเองถ้าวันหนึ่งคุณเกิดล้มขึ้นมา
แต่ให้เข้าใจว่ามันเป็นเรื่องปกติที่คนเราจะล้มและผิดพลาด
.
สิ่งสำคัญไม่ใช่ว่าคุณเคยล้มหรือเคยผิดพลาดมาก่อนไหม
แต่คือการที่คุณได้เรียนรู้และเติบโตจากการล้มในครั้งนี้อย่างไร
.
#2LetItGo
.
เพราะบางอย่างยื้อไปก็เหนื่อยใจเราเปล่า ๆ
.
เรื่องบางเรื่องถ้าถือเอาไว้นาน ๆ มันก็หนัก
ถ้ารู้ว่าสิ่งที่ถืออยู่มันหนักเกินไป ก็วางมันไว้บ้างก็ได้
จะวางมันทิ้งไปหรือจะแค่พักวางให้หายเหนื่อยแล้วค่อยกลับมาถือมันใหม่ก็แล้วแต่ตัวคุณเอง
.
แต่บางทีสกิล ‘ช่างแม่ง’ และปล่อยมันไปก็เป็นสกิลที่สำคัญอย่างหนึ่งที่เราทุกคนควรมี
.
#3กล้าที่จะปฏิเสธ
.
เลิกสะทีนิสัยมนุษย์ Yes Man นิสัยทีพูดว่า ‘ได้’ กับทุกเรื่อง หัดปฏิเสธบ้างก็ได้
.
การที่คุณจะลุกขึ้นได้ คุณต้องวางก้อนหินที่แบกไว้ที่หลังลงก่อน
และที่สำคัญต้องไม่รับก้อนหินของคนอื่นเข้ามาแบกเพิ่มด้วย
.
หยุดนึกถึงคนอื่น จนลืมนึกถึงตัวเองว่าคุณก็แทบจะยืนไม่ไหวเหมือนกัน
.
การที่คุณไปรับเรื่องของคนอื่นมาเยอะ ๆ ทั้งที่ตัวคุณก็ยังยืนแทบจะไม่ไหว นอกจากจะไม่ช่วยให้คุณดีขึ้นแล้ว มิหนำซ้ำอาจทำให้งานของคนอื่น ๆ ที่คุณไปรับมานั้น เสียหายเพิ่มขึ้นตามไปอีกด้วย
.
เพราะฉะนั้น ถ้าคุณไม่ไหว ก็ปฏิเสธเขาไปตรง ๆ บ้างก็ได้
.
ฮัลโหล นี่ตัวคุณไง ไม่ใช่นักกล้าม!!!
.
#4กล้าเผชิญหน้ากับความจริง
.
กล้าเผชิญหน้ากับความจริงที่กำลังเจออยู่ และอย่าหลอกตัวเอง
.
ถึงแม้ความจริงที่จะต้องเผชิญอาจดูโหดร้ายและเจ็บปวด แต่การหนีความจริงนี้อาจไม่ใช่หนทางที่ถูกต้องเสียเท่าไหร่ เพราะอย่างไรถ้าปัญหานั้นไม่ได้ถูกกำจัด สุดท้ายในวันหนึ่งคุณก็ต้องเผชิญหน้ากับมันอยู่ดี
.
แต่หากเมื่อไหร่เมื่อคุณกล้าที่จะเผชิญหน้ากับมัน คุณจะมองเห็นมันได้อย่างชัดเจนขึ้น
และเมื่อไหร่ที่คุณมองเห็นมันชัดเจนขึ้น คุณจะเข้าใจมันมากขึ้น
และเมื่อเข้าใจคุณจะรู้ว่าควรจะจัดการกับมันอย่างไรดี
แล้ววันหนึ่งปัญหาที่เคยคิดว่ามันใหญ่มาก มันจะเบาลงในสักวันหนึ่ง
.
#5ไม่ไหวก็บอก
.
บางทีแค่กำลังใจเล็ก ๆ หรือคำพูดดี ๆ จากคนที่เรารักเพียงเล็กน้อย ก็ทำให้คุณมีแรงอย่างมหาศาลที่อยากลุกขึ้นไปสู้ต่อได้!!!
.
แต่ที่สำคัญคือคุณควรพูดออกมาเมื่อคุณไม่ไหว ต้องการความช่วยเหลือหรือต้องการกำลังใจ
เพราะไม่ใช่ทุกคนที่จะดูออกว่าคุณกำลังคิดหรือรู้สึกอะไรอยู่
.
อย่าลืมว่า No man is an island ไม่มีใครที่สามารถยืนอยู่เพียงลำพังได้
.
หากคุณไม่ไหวจริง ๆ ก็พูดออกมาได้นะ ไม่จำเป็นต้องเก็บไว้คนเดียว
.
#6ตั้งเป้าหมาย
.
การตั้งเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้เราไม่ล้มเลิกอะไรไปกลางทางและสามารถลุกขึ้นมาสู้ได้บ่อย ๆ โดยการตั้งเป้าหมายจะแบ่งออกเป็นสองแบบ ก็คือเป้าหมายระยะยาว (Goal) และเป้าหมายระยะสั้น (Short term goal)
.
ยกตัวอย่างเช่น คุณตั้งเป้าหมายว่าปีนี้จะลดน้ำหนักให้ได้สัก 10 กิโล สิ่งนี้คือเป้าหมายระยะยาว ส่วนเป้าหมายระยะสั้นก็คือในหนึ่งเดือนคุณจะลดน้ำหนักให้ได้อย่างน้อย 1 กิโล เป็นต้น
.
เพราะการตั้งเพียงแค่เป้าหมายระยะยาวอย่างเดียวมันจะทำให้คุณรู้สึกว่ามันไกลเกินไป ทำไม่ได้ และล้มเลิกกลางทางไปเสียก่อน กลับกันเป้าหมายระยะสั้นจึงถูกสร้างขึ้นมาเพื่อให้เป้าหมายดูไม่ไกลจนเกินไป ยังเป็นเป้าหมายที่ยังพอเป็นไปได้ที่คุณจะทำได้ และเห็นสามารถเห็นผลลัพธ์ได้ไม่นานเกินไป
.
นอกจากนี้ยังมีหลายงานวิจัยที่ยังยืนยันอีกว่าการตั้งเป้าหมายระยะสั้น ช่วยให้ผลลัพธ์ที่ออกมามีประสิทธิภาพมากกว่าการตั้งเป้าหมายในระยะยาวอีกด้วย
.
.
อ้างอิง
.
.
.
อย่าลืมกด See First ทางเกลาไม่อยากให้ท่านพลาดคอนเทนต์และวิดีโอดี ๆ
ติดตามวีดีโอใหม่ๆและคอนเทนต์ดี ๆ ได้อีกหลายช่องทางได้ที่
.
Youtube : Klaoshow
.
Website: เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของเกลานิสัยอันตราย
.
Blockdit: Klaoshow
.
- สนใจติดต่อโฆษณาหรือสปอนเซอร์เกลาขอเรทการ์ด -
.
โทร 084-645-9656 คุณแคท
อีเมล์: sales@klao365.org
.
ติดต่อประสานงานอินฟูเอนเซอร์
E-mail : info@klao365.org
Call: 080 -591-5292 คุณโซฟา
.
.
*สนับสนุนโครงการผ่านทางระบบสมาชิกในช่อง Youtube
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
