รอดครับ ถ้าปฏิบัติตามนี้ครับ...คืกการสร้างภูมคุ้มกันที่มีอยู่แล้วครับ
คือ ๑.ออกกำลังกายสม่ำเสมอทุกวัน วันละ ๑ ครั้ง เช้าหรือเย็นก็ได้ (โดยใช้เวลาประมาณ ๓๐ นาที่ ขั้นต่ำ แต่ไม่เกิน ๔๕ นาที ควรเป็นการออกกำลังกายแบบต่อเนื่องครับ)
๒.ฝึกการใช้ปอดหายใจให้ถูกวิธี ทุกวันในขณะออกกำลังกาย คือ การหายใจด้วยปอด ส่วนใหญ่แล้วเราหายใจผิดวิธีมาตลอด
หายใจเข้าท้องควรฟอง หายใจออกท้องควรแฟบ ไม่ควรหายใจเข้าออกทางปาก ควรหายใจทางจมูก ออกทางปาก
๓.นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ ไม่ควรเครียดไปกับอารมณ์ ต่างๆ
๔.ฝึกหัดทำสมาธิแค่ขั้นทำใจให้สงบ ไม่ฟุ้งซ่าน วันละ ประมาณ ไม่เกิน ๓๐ นาที เพราะการทำสมาธิจะช่วยผ่อนคลายการทำงานของสมองลง ช่วยลดอารมณ์ฟุ้งซ่านลง ทำให้จิตมีพลัง ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ฯลฯ
๕.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ผักสด ผลไม้
๖.ควรหาน้ำด่าง ๘.๕ ดื่มเพื่อช่วยไม่ให้เลือดนั้นไม่เป็นกรด
๗.ปลูกฟ้าทะลายโจร เพื่อเอาไว้รับประทานสด เมื่อมีอาการ เป็นไข้ ปวดหัว ตัวร้อน (หรือเป็นแบบแคบซูลก็ได้ครับ)
ไม่ควรตื่นกลัวไปกับข่าวต่างๆ มากนัก มองดูที่เหตุ อย่ามองดูผล การแก้ไขนั้นเราควรแก้ที่เหตุ ส่วนใหญ่เรามาก็ที่ผลหรือปลายเหตุ ทั้งหมดเป็นเรื่องของภูมิคุ้มกันของคน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
