วิธีวางจิตในการนอนที่ดีที่สุด คือ
1.หยุดความฟุ้งซ่าน อย่าคิดเยอะเพราะความฟุ้งซ่านนี้แหละครับเป็นศัตรูหมายเลข 1เลยที่ทำให้เรานอนไม่หลับ
2.พยายามฝึกมีสติและทำสมาธิบ่อยๆครับจะช่วยแก้ได้ หรือถ้าจะให้ดีทำสมาธิแผ่เมตตาก่อนนอนก็ดีนะครับ
3.เวลานอนหลับในห้องนอนไม่ควรมีแสงอะไรเล็กๆน้อยๆใดเล็ดลอดในห้องนอน เพราะมันเป็นสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เรานอนไม่หลับ ในห้องถ้าปิดไฟจนมืดสนิทได้จะยิ่งดี
4. ถ้ายังนอนไม่หลับลองใช้วิธีเปิดเพลงกล่อมนอนก็ช่วยได้นะครับ ไปหาดูในยูทูปได้ครับมีเยอะมากเพลงกล่อมนอน
ลองเอาไปใช้ดูครับเผื่ออาจจะช่วยได้บ้าง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
