สวัสดีครับผมชื่อเจมส์ผมจะมาเล่าเรื่องต่างๆที่เกิดขึ้นบนโลกทั้งการเมืองการศึกษาหรือการใช้ชีวิต
เรื่องที่3เลยที่ผมจะมาเล่าคือ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนที่นอนกรน
การนอนกรนเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคต่าง ๆ และภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
และพวกคุณรู้ดีอยู่แล้วว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับนั้นอันตรายแค่ไหน
ก็อาจอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้
4 ประเภทอาหาร ที่ควรหลีกเลี่ยง สำหรับผู้ที่มีอาการนอนกรน ‼
1 น้ำตาล ทุกท่านรู้ดีว่าน้ำตาลเป็นหนึ่งในศัตรูตัวร้ายต่อสุขภาพ แต่ทุกท่านก็ยังไม่สามารถลด ละ เลิก การกินอาหารจำพวกที่มีน้ำตาลผสมอยู่ ซึ่งเจ้าน้ำตาลตัวร้ายนี้ส่งผลให้อาการกรนของคุณแย่ลงไปเรื่อย ๆ
เนื่องจากน้ำตาลทำให้เกิดเสมหะตามธรรมชาติ และยังเพิ่มการผลิตไซโตไคน์ที่ทำให้เกิดการอักเสบเกิดขึ้น ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
2 #ไขมัน จำพวกอาการ Fast Food ของทอด ของมันต่างๆ เหล่านี้เป็นศัตรูตัวร้ายที่ทำให้คุณมีอาการกรนแย่ลง
3 #แอลกอฮอล์ ไม่ได้ทำให้เกิดเสมหะ แต่ทำให้กล้ามเนื้อของบริเวณช่องคอของคุณคลายตัว และการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอนจะทำให้อาการนอนกรนแย่ลงไปเรื่อยๆ และมีเสียงที่ดังสนั่น หากคุณไม่อยากให้อาการนอนกรนแย่ลงควรเลิกดื่มแอลกอฮอล์ หรือไม่ควรดื่มก่อนเข้านอน
4.#คาเฟอีน กาแฟไม่เพียงแต่เพิ่มการอักเสบในทางเดินหายใจ แต่ยังช่วยให้คุณตื่นตัวอีกด้วย หากคุณดื่มกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มชูกำลังที่มีคาเฟอีนก่อนเข้านอน คุณอาจทำให้อาการนอนกรนแย่ลง ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
อ้างอิง
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
