สุขภาพดีทำสิ่งนี้?
*ดูแลตัวเองตั้งแต่หัวจรดเท้า
ไม่เพียงแต่จะดูแลสุขภาพภายในให้แข็งแรงสมบูรณ์แล้ว เรื่องของสุขภาพภายนอกก็เป็นสิ่งที่ควรดูแล เช่น ผิวพรรณ เส้นผม เล็บมือ เล็บเท้า เราควรหมั่นดูแลให้มีสุขภาพดี เปล่งปลั่งสดใส โดยหาผลิตภัณฑ์มาบำรุงอยู่เป็นประจำ รวมไปถึงการดูแลรักษาความสะอาด
*หมั่นตรวจสุขภาพร่างกายของตัวเอง
เพราะสุขภาพร่างกายของตัวเองนั้นสำคัญ เราจึงต้องหมั่นดูแลรักษาสุขภาพ พร้อมกับหมั่นไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพอยู่เป็นประจำ จะได้ทราบว่าร่างกายของเราแข็งแรงดีหรือไม่
*กินอาหารที่มีประโยชน์
การกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพช่วยเพิ่มพลังงานและเสริมสร้างร่างกายที่แข็งแรง อย่างน้อยก็ควรกินผัก-ผลไม้ให้มาก ๆ ดื่มน้ำให้เยอะ ๆ และควรเลือกดื่มนมไขมันต่ำและเน้นกินอาหารที่มีโปรตีนแต่มีไขมันต่ำ
*ออกกำลังกาย
ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาที แต่หากไม่มีเวลา อย่างน้อยก็ควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
*พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ไม่รู้สึกอ่อนเพลียมากเกินไป ทางที่ดีควรนอนหลับให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
