[LALA Journal ✏️📚] อึไม่ออก อึดอัด ไม่ต้องกินยาลองทำแบบนี้ ! มีใครบ้างทีอึไม่ออก อึแห้ง อึแข็งแรง เอ้ย ! อึแข็ง เก็บอึไว้ในท้องนาน ๆ มันสกปรกแถมยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ ตามมาได้นะคะ

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

14 ส.ค. 2021 เวลา 23:09 • สุขภาพ

อึไม่ออก อึดอัด ไม่ต้องกินยาลองทำแบบนี้ !

ภาพจาก Pixabay.com

มีใครบ้างทีอึไม่ออก อึแห้ง อึแข็งแรง เอ้ย ! อึแข็ง เก็บอึไว้ในท้องนาน ๆ มันสกปรกแถมยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ ตามมาได้นะคะ

สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้ลาล่ามีวิธีการทำให้อึออกได้เองโดยธรรมชาติไม่ต้องพึ่งยาถ่าย เพียงแค่ลองฝึกแบบนี้อย่างสม่ำเสมอดูค่ะ

ลาล่ามีท่า Twist หรือท่าบิดลำตัวมาให้เพื่อน ๆ ลองฝึกกันดูค่ะ โดยที่ลาล่าได้ร้องเรียงท่ามาไว้ในคลิปนี้เรียบร้อยแล้ว

ภาพจาก YouTube : Yoga with LaLa

ไม่ว่าจะเป็นท่ายืนบิดลำตัว แบบนั่งก็มี แบบนอนบิดลำตัวก็ยังมี คิดดูสิคะเลิกมีข้ออ้างแล้วลองฝึกตามดูได้เลยค่ะ

ทำไมการ Twist บิดลำตัวถึงช่วยให้อึง่าย ถ่ายคล่องน่ะเหรอคะ ?

เพราะในขณะที่เราทำการบิดตัวนั้น ลำไส้ของเราได้ถูกขยับ ถูกเคลื่อนไหว คล้าย ๆ กับการนวดลำไส้นั่นเองค่ะ ของเสียที่อยู่ในลำไส้เราก็ถูกขยับดันลงมาด้วย

ภาพจาก YouTube : Yoga with LaLa

รับรองเลยค่ะว่า ถ้าเพื่อน ๆ ได้ลองฝึกโยคะท่า Twist เป็นประจำแล้วล่ะก็ การขับถ่ายของทุกคน จะค่อย ๆ ดีขึ้น และจิบน้ำให้พอเหมาะระหว่างวัน ทานผักผลไม้ที่มีกากใยสูงด้วยนะคะ เพราะสิ่งเหล่านี้ก็สามารถช่วยเรื่องของระบบขับถ่ายได้เช่นเดียวกัน

พูดแบบนี้คงไม่เชื่อกันแน่ ๆ เอาเป็นว่าต้องลองฝึกกันดูเองแล้วล่ะค่ะ

การฝึกโยคะท่า Twist ไม่ได้ช่วยเรื่องการขับถ่ายเพียงอย่างเดียวเท่านั้นนะคะ การ Twist บิดลำตัวยังช่วยในเรื่องของการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในส่วนของหลังส่วนล่างอีกด้วย

ภาพจากYouTube: Yoga with LaLa

แต่ถ้าเพื่อน ๆ คนไหนมีปัญหาเรื่องการปวดหลัง ควรปรึกษาคุณหมอก่อนการฝึกด้วยนะคะ ทุกคนที่ฝึกโยคะควรจะฟังร่างกายของตัวเอง และทำเท่าที่ไหว ไม่ใืนร่างกาย เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บได้ค่ะ ต้องนะวังให้ดีเลยนะจ๊ะ

เพื่อน ๆ สามารถตามไปฝึกกับลาล่าได้ที่คลิปนี้ค่ะ ⬇️