ดื่มน้ำจืดไม่แช่เย็นให้เพียงพอในแต่ละวัน กินอาหารสดใหม่และเคี้ยวให้ละเอียดที่สุด เพื่อให้ลำไส้ดูดซึมสารอาหารได้ง่ายและครบ งดน้ำตาลเด็ดขาด งดผลไม้รสหวานเด็ดขาด เข้านอนประมาณสี่ทุ่มและต้องหลับให้สนิทระหว่างเที่ยงคืนถึงตีสอง growth hormone จะเข้ามาซ่อมแซมระบบ
ออกกำลังแบบไม่หักโหม เอาแค่หอบหายใจแล้วร้องเพลงไม่เป็นเพลงก็พอ
เปิดแผ่นหลังรับแสงแดดอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน เพื่อรับวิตามินดี
หัดสูดลมหายใจลึกๆ ช้าๆ เพื่อให้ร่างกายรับออกซิเจนเพียงพอ
ปรับสภาวะจาก คิด มาเป็น รู้ตัว เพื่อไม่ให้ร่างกายหลั่งสารเครียด
ทำอะไรได้ก่อน ทำเลยครับ ร่างกายต้องกายความสม่ำเสมอ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
