คลายเครียด พักใจให้หายเหนื่อยตามหลักวิทยาศาสตร์
ขั้นตอนแรกคุณคงต้องสังเกตลมหายใจว่า คุณหายใจสม่ำเสมอไหม เพาะเวลาที่คนเราเครียดกังวลเหนื่อยหน่ายมักลืมหายใจ ทำให้ระดับออกซิเจนต่ำ เลือดเป็นกรด คลอติซอลทำงาน หลั่งสารที่เป็นจุดเริ่มต้นก่อมะเร็งโดยไม่รู้ตัว
ขั้นตอนต่อมา ลองหาสิ่งที่น่าสนใจอื่นทำ มากกว่าการจดจ่อกับปัญหาหรือเสพสื่อเดิม ลองวางโทรศัพท์แล้วออกไปทำสิ่งที่ใจต้องการสักครู่หนึ่ง แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้น (เราขอไม่แนะนำว่าสิ่งนั้นคืออะไรนะคะ เพราะคุณย่อมรู้ว่าคุณชื่อชอบที่จะทำอะไร)
ถ้ายังไม่ดีขึ้นลองเล่นกีฬาดูนะคะ ในที่นี้เราบอกเล่นกีฬานะ ไม่ใช่ออกกำลัง ฉะนั้นอย่าคาดหวังอะไรกับมัน แค่รู้สึกสนุกก็พอ ขณะที่เราเล่นกีฬา สารแห่งความสุขจะถูกกระตุ้นออกมาโดยไม่รู้ตัว ได้แก่
1. ซีโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีผลต่อความสุข ความมั่นคงทางอารมณ์ และช่วยป้องกันโรคซึมเศร้า
2. เอ็นดอร์ฟิน ที่เป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดี ลดความกังวลและความเจ็บปวด
3. โดปามีน ที่เป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึก สดชื่น
ลองทำดูนะคะ คุณจะต้องซื่อสัตย์กับตัวเองเพื่อฮีลความกระตือรือร้นกลับมา สู้ๆค่า
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
