การรู้เท่าทันอารมณ์ ต่างๆ ไม่ว่า ทาง กาย ๓ วจี ๔ มโน ๓
ต้องหมั่นฝึก จิตให้เป็นสมาธิอยู่เป็นประจำ จิตจะเป็นสมาธิได้ ต้องมีสติ ระลึกรู้อยู่กับปัจจุบันอารมณ์ มีจิตที่ตั้งมั่นอยู่ในอารมณ์ปัจจุบันให้ได้อย่างน้อย ขณิกะ อุปจาระ และขั้นอัปปนา เมื่อ จิตสงบเป็นสมาธิ ทำให้เกิดสติมีความแข็งแกร่งขึ้น และมีปัญญา สามารถมองเห็นอารมณ์และรู้เท่าทันอารมณ์ ทำให้ไม่ประมาทในอารมณ์ต่างๆ
ทั้งหมดนี้...จะให้ได้เป็นสมาธิได้ดี ต้องมีสีล อย่างน้อย สีล๕...