นอนหลับไม่เป็นเวลาเหมือนกันค่ะ แต่ถ้าตั้งปลุกแล้วตื่นเวลาเดิม เพราะต้องทำงาน ร่างกายจะรู้เลยว่านอนไม่พอ เข้านอนจะหลับได้ง่ายขึ้น เพราะมันเพลียมาทั้งวัน
มือถือคือเสพติด ต้องวางให้ห่างจากเตียงไว้เลย ปิดการแจ้งเตือนที่แสงหน้าจอหรือเสียงรบกวน ตั้งแค่นาฬิกาปลุก
ถ้าทำได้คือให้นั่งสมาธิ5นาที หรือเริ่มจากสูดลมหายใจเข้าออกช้าๆแบบลึกเต็มปอดก็ช่วยให้จิตใจสงบ สมองได้ออกซิเจนเต็มที่ หลับดี
หรือยานอนหลับที่ดีคือ หนังสือแบบกระดาษนะคะ วางไว้ข้างเตียง อ่านทีไรหลับทันที อ่านไม่จบสักที 🥺🤣😆🤫🤗
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
