เคยคิดว่าเริ่มเป็นแต่ปรับจาก ลด ละ เลิก แชท โพส ลดการเช็คสื่อออนไลน์ บางทีกดข้ามตลอดทั้งที่ยังดูหรือฟังไม่จบก็กดเปลี่ยนเลย
ลองด้วยการเข้านอน และตื่นให้เป็นเวลา
หาหนังสือที่เป็นเล่มๆ เบาๆ สนุกๆ ไม่หนามากมาลองอ่านให้จบดีมั้ยคะ
หรือหาอะไรทำ เช่น เลโก้ จิ๊กซอว์ ตัวต่อ ทำให้เสร็จเป็นชิ้นๆ เริ่มจากเล็กๆ หรือเล่นดนตรี
ขยับไปฝึกสมาธิ อาจจะแค่5นาทีแต่เปิดออนไลน์แบบมีคนรวมสมาธิไปพร้อมกัน
ทำวิธีไหนแล้วได้ผลดีมาเล่าให้ฟังด้วยนะคะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
