Blockdit Logo
Blockdit Logo (Mobile)
สำรวจ
ลงทุน
คำถาม
เข้าสู่ระบบ
มีบัญชีอยู่แล้ว?
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
อยู่เย็นเป็นสุข
•
ติดตาม
10 ก.ย. 2021 เวลา 09:07 • สุขภาพ
เล่นมือถือก่อนนอนจะทำให้หลับยาก
3
ก่อนจะนอน ขอเล่นมือถือหน่อย แต่ยิ่งเชค ยิ่งนอนไม่หลับ
หรือทำงานหน้าจอคอมตลอดเวลา ปิดคอมนอนแล้วรู้สึกหลับยากจัง
หลายคนอาจจะเคยมีอาการแบบนี้
4
สาเหตุมาจากแสงสีฟ้า ที่ปล่อยออกมาจากจอคอมพิวเตอร์ หรือมือถือ
แสงที่เรามองเห็นได้ จะมีความยาวคลื่น 400-700 นาโนเมตร
แสงสีฟ้าจะมีความยาวคลื่นอยู่ในช่วง 400-490 นาโนเมตร
ทำให้ในบรรดาแสงที่เรามองเห็นแสงสีฟ้ามีผลต่อการนอนหลับมากที่สุด
3
โดยแสงสีฟ้าจะทำให้สมองคิดว่า นี่เป็นเวลากลางวัน
ทำให้สมองหยุดการผลิต ฮอร์โมน เมลาโตนิน
ซึ่งเป็นฮอร์โมนนำหลับ ทำให้เราง่วงนอนและอยากนอนขึ้นมา
เป็นผลทำให้ร่างกายถูกรบกวน ไม่ให้นอนหลับได้
2
แหล่งที่มาของแสงสีฟ้า ได้แก่
ดวงอาทิตย์ อุปกรณ์มือถือทั้งหมด ทีวี หลอดไฟ จอ LED ต่างๆ และ เครื่องเล่นเกมส์
1
วิธีแก้
1. ควรปิดอุปกรณ์ทุกชนิด ก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง
2. ใช้ไฟ dim ในห้อง
3. เปิด night mode
4. ปรับมาใช้หลอดไฟที่มีส่วนของแสงสีแดงในห้องนอน เพราะแสงสีแดงมีผลต่อการนอนน้อยสุด
5. ใช้ฟิล์มกรองแสงสีฟ้า
4
146 บันทึก
108
14
259
146
108
14
259
โฆษณา
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
© 2024 Blockdit
เกี่ยวกับ
ช่วยเหลือ
คำถามที่พบบ่อย
นโยบายการโฆษณาและบูสต์โพสต์
นโยบายความเป็นส่วนตัว
แนวทางการใช้แบรนด์ Blockdit
Blockdit เพื่อธุรกิจ
ไทย