กินมากแค่ไหนน้ำหนักก็ไม่เพิ่มค่ะ
ต้องออกกำลังกายคู่ไปด้วย 😊
แนะนำให้ทำ Body weight
คือการเพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน
หาดูในยูทูปนะคะ จากนั้นก็ทานอาหารตามปกติ แต่เพิ่มโปรตีนให้มากขึ้นสัก 3-4 เท่าของน้ำหนักตัว หรือซื้อเวย์โปรตีนมาทานเสริมก็ได้ เพราะร่างกายต้องการโปรตีน
ไปสร้างกล้ามเนื้อค่ะ
ตอนนั้นดิฉันหนักแค่ 39 กก.เองทั้งผอมและโทรมมาก แต่หลังจากที่ออกกำลังกายวันละครั้ง (ครั้งละไม่ถึง 30 นาที)
เดือนแรก น้ำหนักขึ้นเป็น 45 กก.
เดือนที่ 2 น้ำหนักขึ้นถึง 50 กก.
แถมได้รูปร่างที่ fit & firm
สุขภาพแข็งแรงขึ้น ผิวพรรณก็สดใส
หน้าตาดูอ่อนกว่าวัยด้วยค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
