กูรูเรื่องลดน้ำหนักมีเยอะผมคงไม่แนะนำอะไร เขาจะขำกลิ้งเปล่าๆ
Keep it simple ของผม
1 ก่อนกิน อ่านฉลาก(ถ้ามี)ว่ากี่แคลอรี่ ผู้ชาย/ผู้หญิงควรกินวันละไม่เกินกี่แคลอรี่
2 ติดตั้ง app การเดินให้ได้วันละ 20,000 ก้าว ผมแค่ 5-7,000 ถ้าเดินได้ทุกวันการันตีได้ว่าคุณไม่อ้วนแน่ๆ
3 ในการรับรู้ปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวที่เพิ่ม จะต้องทำอะไรที่ต่างจากอดีต แต่ถ้ายังใช้วิธีการปัจจุบัน ที่เหมือนอดีตก็คงลดยาก
(ผมสูง 171 เซนติเมตรน้ำหนัก 74 กิโลกรัม จะต้องเอาลง 3 กิโล ยากจริงๆแต่ไม่ซีเรียสเพราะมันเกินมานานอยู่แค่นี้ และอายุมากขึ้น ก็พยายามต่อไป)
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
