❣️❣️รูปร่างแบบเรา เป็นแบบไหนกัน?❣️❣️
พิมพ์ บอกรูปร่างต้วเอง “………………..” ใต้โพสต์ได้เลย👇👇👇
😘😘รูปร่างของแพ็ตตี้ตี้ หรออออ ต้องสาวอวบอิ่ม ดูเจ้าเนื้อ
ลองเช็กรูปร่างแล้วจัดอยู่ในหมวดสาวอวบหรืออ้วนกันเอ่ย แต่อย่างไรก็ตาม การวัดรูปร่างแบบนี้เป็นเพียงการวัดคร่าว ๆ จากลักษณะภายนอกเท่านั้น แต่ตามหลักการแพทย์แล้วหากจะเช็กว่าอ้วนหรือยัง จะมีหลักเกณฑ์ในการวัดหลัก ๆ 3 ข้อ ดังนี้
💚1. เปรียบเทียบน้ำหนักตัวเฉลี่ยกับส่วนสูง
⭐️ผู้ชาย นำความสูง (เซนติเมตร) ลบ 100 จะได้น้ำหนักตัวที่เหมาะสม
เช่น ผู้ชายสูง 170 เซนติเมตร ลบด้วย 100 จะได้ผลลัพธ์ 70 ซึ่ง 70 ก็คือน้ำหนักตัวที่เหมาะสมของชายคนนี้นั่นเอง
⭐️ผู้หญิง นำความสูง (เซนติเมตร) ลบ 110 จะได้น้ำหนักตัวที่เหมาะสม
เช่น ผู้หญิงสูง 160 เซนติเมตร ลบด้วย 110 จะได้ 50 โดย 50 ก็คือน้ำหนักตัวที่เหมาะสมของผู้หญิงคนนี้นั่นเอง
💚2. คำนวณดัชนีมวลกาย (BMI)
ดัชนีมวลกาย หรือ Body mass index (BMI) เป็นค่าดัชนีที่คำนวณจากน้ำหนักและส่วนสูง เพื่อใช้เปรียบเทียบความสมดุลระหว่างน้ำหนักตัว ต่อความสูงของมนุษย์ โดยมีสูตร ดังนี้
ดัชนีมวลกาย = น้ำหนักเป็นกิโลกรัม (กิโลกรัม) หาร ความสูงเป็นเมตร 2 ครั้ง
เช่น คนที่น้ำหนัก 75 กิโลกรัม สูง 170 เซนติเมตร (1.7 เมตร)
จะมีดัชนีมวลกาย = (75 หาร 1.7) แล้ว 1.7 อีกครั้ง = 25.9 กิโลกรัมต่อตารางเมตร
ซึ่งเราต้องนำตัวเลขดัชนีมวลกายที่คำนวณได้ มาวัดเกณฑ์ตามนี้
⭐️ ค่าที่ได้น้อยกว่า 18.5 >>>> คุณผอมเกินไป
⭐️ ค่าที่ได้อยู่ระหว่าง 18.5-22.9 >>> คุณอยู่เกณฑ์เหมาะสม น้ำหนักตัวปกติ
⭐️ ค่าที่ได้อยู่ระหว่าง 23-24.9 >>> คุณน้ำหนักเกิน แค่ท้วม ๆ แต่ยังไม่เรียกว่าอ้วน
⭐️ ค่าที่ได้มากกว่า 25-29.9 >>> คุณอ้วนแล้ว จัดเป็นโรคอ้วนระดับที่ 1
⭐️ ค่าที่ได้มากกว่า 30 >>> คุณอ้วนเกินไป เสี่ยงที่จะเกิดโรคที่มาจากความอ้วน
💚3. วัดเส้นรอบเอวและสะโพก
⭐️⭐️ผู้ชาย ถ้าเส้นรอบเอวมากกว่า 36 นิ้ว (90 เซนติเมตร) ถือว่าอ้วนลงพุง
⭐️⭐️ผู้หญิง ถ้าเส้นรอบเอวมากกว่า 32 นิ้ว (80 เซนติเมตร) ถือว่าอ้วนลงพุง
ค่าสัดส่วนเอวและสะโพก = เส้นรอบเอว (เมตร) หาร เส้นรอบสะโพกที่ยาวที่สุด
กรณีผู้ใหญ่เพศชาย ถ้าเกิน 1.0 ถือว่าอ้วนลงพุง และผู้ใหญ่เพศหญิง ถ้าเกิน 0.8 ถือว่าอ้วนลงพุง
🍄 🍄 ถ้าอยากรู้ว่าอ้วนจนเสี่ยงอันตรายต่อสุขภาพหรือยัง ก็ต้องวัดตามหลักเกณฑ์ 3 ข้อ ดังข้างต้นนะคะ และทางที่ดีที่สุดคือการตรวจสุขภาพประจำปี ตรวจเลือด เพื่อเช็กระดับไขมันและน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นการวัดที่สามารถบอกปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ในร่างกายได้ค่อนข้างแน่นอนที่สุด เพราะบางคนมีรูปร่างผอมก็จริง แต่พุงใหญ่ มีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงกว่าคนอ้วนบางคนด้วยซ้ำ หรือคนผอม ๆ บางคนก็มีระดับน้ำตาลในเลือดค่อนข้างมาก ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้เช่นกัน 🍄 🍄
👗👗อย่างไรก็ดี การปล่อยให้ตัวเองมีน้ำหนักเกินมาตรฐานไม่ว่าจะเกินไปนิดหน่อยหรือเกินไปมาก ก็ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพเท่าไร เพราะความอ้วนนำโรคภัยมาเยือนได้หลายอย่าง ดังนั้น ถ้าเช็กแล้วว่าตัวเองเริ่มอวบ มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานไปแล้ว ก็อย่าละเลยการลดน้ำหนักด้วยล่ะ
🍎🍏🍉🍇🥑 คนอ้วนระวังไว้ แค่น้ำหนักเกินก็เสี่ยงตาย 8 โรคอันตรายจะถามหา !🍖🍗🍕🧆🥗
แพ็ตตี้ตี้
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
