บอกลา ยาลดความดันโลหิต….by พ่อแสนดี
เลิกกินยาลดความดันมา 2ปี
พ่อแสนดี เคยเป็นความดันโลหิต เมื่อปี พศ 59 ค่ะ ตอนที่เป็นก็ไม่ได้มีอาการใดๆ ที่จะส่อแวว ไปหาหมอ ด้วยอาการปวดท้อง มีแผลในกระเพาะอาหาร ซึ่งต้องวัดความดัน ของพ่อแสนดี ค่าความดัน อยู่ที่ 140-145 คุณหมอจึงแนะให้กินยาลดความดัน ครึ่งเม็ด (25 mg) เช้า เวลาเดียว
ก็กินมาเรื่อยตลอดค่ะจนปี 62 ไปตรวจร่างกาย เจอ ค่าไตรกลีเซอไรด์ สูงถึง 200 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ค่ะ
ซึ่งค่าไตรกลีเซอไรด์ ในคนปกติอยู่ที่ น้อยกว่า 150 มิลลิกรัม/เดซิลิตร
และค่า LDL หรือไขมันเลว ก็สูงด้วย คุณหมอ แนะให้ปรับพฤติกรรมการกิน บริโภคแต่พอดี ลดอาหารทอด ขนมหวาน แป้ง และเติมไขมันดี(HDL) เข้าไป
พ่อแสนดี กินข้าวเยอะมาก มื้อละ 2 จาน ชอบหมูทอด ไก่ทอด…ขนมปังทาเนย และ ขนมปังชุบไข่ทอดของโปรด
ไม่ชอบกินปลา เพราะ เคยเจอก้างปลาตืดคอ(ฝังใจ…ตอนเด็ก)
ระยะ 3 เดือน ก่อนไปตรวจร่างกาย กินข้าวไข่เจียว ไข่ดาว มื้อดึก ประจำค่ะ
ผลจากค่าไตรกลีเซอไรด์ และไขมันเลวสูง จึงต้อง เข้าคอร์ส ละลายพฤติกรรม
✅ ข้าวกล้องแทนข้าวขาว
✅ ใช้น้ำมันรำข้าว ในการปรุงอาหาร เพราะมีสารแกมมา โอไรซานอล (Gamma Oryzanol) ช่วยในการลดไขมันในเลือด
น้ำมันรำข้าว เหมาะสำหรับผัดและทอด
✅ กินปลาซาบะ ย่าง ปลานิลนึ่ง เพราะมีโอเมก้า 3 เพื่อเติมไขมันตัวดี
พยายามปรับให้มาก เท่าที่พ่อแสนดีรับได้ค่ะ มากกว่านี้ ก็จะเครียด และแน่นอนว่าแม่ยินดีเองต้องเข้าโปรแกรมด้วย เพื่อสุขภาพดี
🍏🥑
🍅🥝
โดย ยึดสโลวแกน “ลดของโปรดวันนี้ วันหน้าจะได้ไม่ต้องงด ของชอบ”
อาจฟังดู เปร่งๆ แต่คือ ถ้าเรากินตามใจ ในวันนี้จนป่วย มีโรคประจำตัวเช่น เบาหวาน หรือ คอเลสเตอรอลสูง แน่นอนว่าเมื่อถึงวันนั้น อาจต้อง งด ทันที แค่คิด ก็ เศร้าแล้ว
ออกกำลังด้วยการเดืน วันละ40 นาที
และทุกวันในตอนเย็นก็ไปเดินออกกำลังกัน
สำหรับมื้อเย็นไม่งด อาหาร แต่ กินข้าวต้ม ใส่อกไก่ฉีก บ้างวันก็ น้ำเต้าหู้ใส่ลูกเดื่อยถั่วแดง งาดำ เม็ดแมงลัก กลางคืนจะได้ไม่โหย
แน่นอนว่า จัดเต็ม แบบนี้ ค่าไขมันเลว ค่าไตรกลีเซอไรด์ลดลง
มาเข้าเรื่อง แล้วค่ะ 😜🤗 เกริ่นมาซะยาว
เรื่องมีอยู่ว่า …….หลังจาก ค่า ทั้งหลายที่ควรลด ก็ลด ลงได้ อยู่ในเกณฑ์ปกติแล้ว…
พ่อแสนดี เกิด อาการ เหมือนจะวูบค่ะ มึนหัว อยู่ 2 ครั้ง ก็ไป หาคุณหมอ
“ลองงด ยาความดัน สัก อาทิตย์ “
จากอาทิตย์ เป็นเดือน เป็นปี
ความดันอยู่ระดับ 115-120 ค่ะ
ก็เป็น การแชร์ประสบการ์ณ ในการดูแลสุขภาพ ทุกวันนี้ พ่อแสนดีไม่ได้กินยาลดความดัน แต่ ก็ วัดความดันทุกวันค่ะ
☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️
ขอบคุณ สำหรับการแวะมาอ่าน มาแลกเปลี่ยนข้อมูลกันค่ะ ยินดีที่ได้รู้จัก
- 6
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
