เ📢🔔🔥ขาว่าสายตามันหลอกกันไม่ได้
🌺ขอแชร์ลิสต์อาหารบำรุงสายตาที่อุดมไปด้วยลูทีน วิตามิน A เบต้าแคโรทีน และสารอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยปกป้องสายตาของคุณจากอนุมูลอิสระที่คอยทำร้ายสายตากัน
🍓 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ให้วิตามิน C, A และสารต้านอนุมูลอิสระสูง
🥕 ผักผลไม้ที่มีสีส้มและสีเหลือง เช่น แครอท พริกหยวกเหลือง ฟักทอง มีเบต้าแคโรทีน ช่วยให้เรามองเห็นในที่มืดได้ดี และปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้าจากหน้าจอ
.
🌰 อัลมอนด์ มีกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามิน E และซิงค์ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและชะลออาการจอประสาทตาเสื่อม
.
🥑 อะโวคาโด ขุมทรัพย์ที่รวมเอาไว้ทั้งวิตามิน A ลูทีน เบต้าแคโรทีน และซีแซนทีน
.
🥦 ผักใบเขียว เช่น ผักบุ้ง กวางตุ้ง ตำลึง ให้ลูทีนและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย
🍳 ไข่แดง ส่วนสีเหลืองที่ประกอบกันเป็นไข่แดงนั้นมีลูทีนและซีแซนทีน
🐟 ปลาที่มีกรดไขมันสูง เช่น ทูน่า แซลมอน มีกรดไขมัน DHA และโอเมก้า 3 นอกจากจะช่วยบำรุงระบบประสาทแล้ว ยังช่วยป้องกันไม่ให้ตาแห้งอีกด้วย
Page:FB:กินดีมีสุข
💞💞💞💞💞💞💞
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
