ได้ครับ.. ออกกำลังให้ถูกวิธีหาดูได้ในยูทูปไม่ต้องถึงขนาดหักโหมครับ.. อาศัยเวลา.. ควบคุมพฤติกรรมการกินอะไรควรเพิ่มอะไรควรลดและงด.. เรื่องผิวหนังกล้ามเนื้อจะค่อยๆปรับสภาพความกระชับตามสัดส่วนที่เราบริหาร.. ส่วนผิวหนังที่แตกลายอาจหาโลชั่นมาช่วยสครับผิวหนังอีกทีอาศัยเวลาได้ผลครับ😁