‼️ด่วน 9 เคล็ดลับ‼️กินเจยังไง❓ให้ได้บุญได้ทั้งสุขภาพ 😮❤️💛
รูปภาพจาก Thairath
💛Topicในเดือนตุลาคมนี้จะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากเทศกาลถือศิลกันเจ…
อาหารเจ ถือเป็นอาหารชีวจิตอย่างหนึ่งที่จะช่วยปรับสภาพร่ายกายให้สมดุล และช่วยล้างสารพิษในร่างกาย แต่!!! หลายคนที่ยังไม่กล้าเข้าวงการกินเจเพราะกังวลว่าทานเจแล้วจะอ้วนไหม เพราะกินเจมีแต่แป้งกับของทอดและยังต้องกินติดกันเป็นอาทิตย์อีก…😱
เดี๋ยวก๊อน!! เจไม่ได้มีแค่แป้งนะ วันนี้ What The Health เลยเอา “9 เทคนิคของการกินเจยังไงให้ไม่อ้วน” มาฝากกันนนน ทำตามนี้รับรองเจปีนี้ไม่อ้วนแน่นอน 🤩
รูปภาพจาก Food-Trick
1. พยายามลดอาหารแปรรูป ที่เลียนแบบเนื้อสัตว์ เพราะจะยิ่งทำให้อ้วนเพราะอาหารแปรรูปส่วนใหญ่ทำมาจากแป้ง
2. เลี่ยงอาหารผัดทอด น้ำมันเยิ้มๆ เช่น ปอเปี๊ยะทอด เผือกทอด เลี่ยงไปก่อนค่ะหรือใครเลี่ยงไม่ได้ให้กินน้อยๆเข้าไว้ 🥟🍘
3. เลือกทานอาหารนึ่ง ต้ม ตุ๋น ลวก เปลี่ยนจากอาหารผัด ทอด ที่ทำให้ไขมันวิ่งตรงมาหาเรา มาเป็นเลือกกินเมนูที่นึ่ง ต้ม ตุ๋น ลวกดีกว่า
4. เลือกกินแป้งที่ไม่ขัดขาว เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ธัญพืชต่างๆ เพราะมีวิตามินเยอะกว่าข้าวขาว แถมไฟเบอร์สูง ทำให้ย่อยง่ายอีก
5. จัดเวลากินให้ดี หนักมื้อเช้า หรือแบ่งทานเป็นมื้อเล็กๆหลายๆมื้อ เลี่ยงมื้อดึก หรือใครอดไม่ได้ มื้อดึกเลือกดื่มน้ำเต้าหู้อุ่นๆช่วยให้หลับสบายขึ้นด้วย
6. เน้นโปรตีนจากผักแทน เช่น ถั่วงอก ต้นอ่อน ถั่วเหลือง ถั่วลิสง อัลมอนด์ เมล็ดเชีย ทานตะวัน เห็ดหอมปวยเล้ง ใบตำลึง
รูปภาพจาก pobpad
7. ออกกำลังกาย กินเจไม่อ้วนสิ่งที่ควรทำควบคู่ไปด้วยคือการออกกำลังกาย สามารถออกกำลังกายง่ายๆได้ที่บ้านเช่น โยคะ กระโดดเชือก หรือออกกำลังกายตามคลิปออนไลน์
8. ของหวานต้องเลือกทานที่มีส่วนผสมและรสหวานจากธรรมชาติ
9. ลดปริมาณโซเดียม หันมาเข้าครัวเองในบางมื้อ ปรุงให้น้อย เน้นรสชาติจากวัตถุดิบเป็นหลัก
9 เคล็ดลับกินเจได้ทั้งบุญได้ทั้งสุขภาพด้วย สำคัญคือต้องทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ ☺️
ขอบคุณสำหรับการอ่านบทความจนจบ หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับคนทานเจหรือไม่ได้ทานเจนะคะ ฝากติดตาม What The Health ทางช่องทางอื่นด้วยน้า 💛❤️
TikTok: What The Health
ขอบคุณบทความดีๆจาก
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
