[imemee] ออกกำลังกายเท่านั้นค่ะ จะวิ่งหรือกระโดดเชือก หรือทำ body weight ตามในยูทูป ก็ได้ แต่ควรทำเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน ๆ ละแค่ 20-30 นาทีก็พอ ควรทานอาหารประเภทโปรตีนให้เยอะขึ้นด้วย เพราะร่างกายต้

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

8 ต.ค. 2021 เวลา 12:13 • สุขภาพ

ออกกำลังกายเท่านั้นค่ะ จะวิ่งหรือกระโดดเชือก หรือทำ body weight ตามในยูทูป

ก็ได้ แต่ควรทำเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน ๆ ละแค่ 20-30 นาทีก็พอ

ควรทานอาหารประเภทโปรตีนให้เยอะขึ้นด้วย เพราะร่างกายต้องเอาไปใช้สร้างกล้ามเนื้อ ฝืนทำสักเดือนหนึ่งก็พอจะเห็นผลแล้วค่ะ

นอกจากจะได้สุขภาพกายที่แข็งแรงแล้ว หน้าตาก็จะดูอ่อนเยาว์ขึ้น สุขภาพจิตก็ดีด้วย

โฆษณา