Day15
อาหารฤทธิ์เย็นมีอะไรบ้าง?
เมื่อร่างกาย ร้อนเกินไป หลายคนคงคิดว่ากินน้ำแข็ง น้ำเย็นๆ น่าจะดี
เรามารู้จัก อาหารที่มีฤทธิ์เย็นก่อนดีกว่าไหมคะ
เช่น น้ำตาล เส้นหมี่ เส้นก๋วยเตี๋ยวไม่มีน้ำมัน วุ้นเส้น ข้าวขาว ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้องสีเหลือง
ข้าวกล้อง (สีเหลือง)
ภาพจาก Pexels
สิ่งเหล่านี้จะให้พลังงานความร้อน ให้ทาน เพียงเล็กน้อยในช่วงที่ร่างกายขาดน้ำตาล
ถั่วขาว ถั่วเขียว ถั่วเหลือง เห็ดฟาง เห็ดนางฟ้า เห็ดหูหนู เห็ดขอนขาว เห็ดลมหรือเห็ดบดนั่นเอง รวมไปถึงเห็ดตาโล่ เห็ดตีนตุ๊กแก
ผักฤทธิ์เย็น
ผักบุ้ง อ่อมแซบ ตำลึง ก้านตรง ผักหวานบ้าน ผักหวานป่า บวบ ฟัก แฟงแตงต่างๆ มะละกอดิบหรือห่าม สายบัว หยวกกล้วย ก้านกล้วย กล้วยดิบหัวปลี ยอดฟักข้าว ยอดฟักแม้ว มะรุม หญ้าปักกิ่ง
มะละกอดิบหรือห่ามๆ มีฤทธิ์เย็นจ้า❤
ภาพจาก Pexels
ว่านกาบหอย ว่านหางจระเข้ ถั่วงอก มะเขือเทศ กะหล่ำดอก บร็อคโคลี่กวางตุ้ง ผักกาดขาว หัวไชเท้า ผักกาดหอม
ย่านางเขียว ย่านางขาว หมอน้อย ใบเตย รางจืด เหงือกปลาหมอ ลิ้นปี่ ผักแว่น ขับโฮบเฮบ มังกรหยก ผักติ้ว ดอกสลิด
มะเดื่อ มะอึก ดอกแค ฟักทองอ่อน ยอดฟักทอง ดอกฟักทอง ผักโสมไทย
ยอดมะม่วงหิมพานต์ใบก้างปลา ใบมะยม ปวยเล้ง ตั้งโอ๋ข้าวโพด ขนุนดิบ ใบมะขาม เป็นต้น
ผลไม้ฤทธิ์เย็น
มังคุด มะยม แตงโม แตงไทย แคนตาลูป สับปะรด ส้มโอ ส้มเช้ง ส้มซ่า ส้มเกลี้ยง
กล้วยน้ำว้า กล้วยหัวมุก แก้วมังกร กระท้อน ลูกหยี เชอรี่ พุทรา สมอไทยชมพู่
มะขวิด มะดัน มะละกอดิบ หรือมะละกอห่ามๆ มะม่วงดิบ มะขามดิบหมากเม่า หมากผีผ่วน
น้ำมะนาว น้ำมะพร้าว ลูกท้อ แอปเปิ้ล สาลี่ ลางสาด สตอร์เบอรี่ ทับทิมขาว
เมื่อร่างกายของเรานะคะอยู่ในภาวะที่ร้อน🔥
ให้ระวังการกินอาหาร รสหวานจัด เปรี้ยวจัด มันจัด เผ็ดจัด เค็มจัด
เพราะอาจจะทำให้ร่างกายเพิ่มความร้อนมากขึ้น
ควรกินในปริมาณที่เหมาะสมและในอากาศที่เหมาะสมเช่นกัน⭐
เช่น ตอนเช้าหรือตอนเย็น หรือในช่วงที่ร่างกายเย็นเกินไปนะคะ
ถ้ากินผลไม้ที่มีรสฝาดและเปรี้ยว จะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ได้ดี
เทคนิคการกินผลไม้ คือ
กินเท่าที่รู้สึกร่างกายสดชื่นสบายก็พอ💎
หากกินมากเกินไปจะไม่สบายและอ่อนกำลังลง😅
ขอให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์นะคะ
เจอกันใหม่
สวัสดีค่ะ
nine9951
- 6
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
