วิธีลดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็วภายใน 1 เดือนจะมีซิกแพค
ท่าบริหารหน้าท้องที่ดีที่สุดที่จะสามารถกำจัดไขมันได้เร็วและเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาคือท่า:
ไบชิเคิล ครันช์
วิธีทำ นอนลาบอยู่บนที่นอนและ
งอขาของคุณขึ้นเพื่อให้น่องขนานกับพื้นงอข้อสอกขึ้นมาและประสานมือไว้ที่ท้ายทอยดึงหัวเข่าขวาเข้าหาหัวไหล่
ยกศีรษะและหน้าอกส่วนบนขื้นมาและพยายามแตะเขาขวาที่ยกขึ้นมาด้วยข้อศอกด้านซ้าย
กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
ทำซ้ำโดยสลับข้างแขนและขา
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
