Atomic Habits by James Clear
เป็นหนังสือที่ว่าด้วย habit ทั้งการสร้าง habit ที่ดี และการหยุด habit ที่ไม่ดี
มีสิ่งที่น่าสนใจหลายอย่างในเล่มเลย ตั้งแต่การพูดถึงว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นต่อให้เริ่มจากเล็กน้อยแต่ก็อาจนำมาซึ่งผลลัพธ์อันยิ่งใหญ่ได้ การเปลี่ยนแปลง habit มีทั้งหมด 3 ชั้นด้วยกันคือ การเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ การเปลี่ยนแปลง process และการเปลี่ยนแปลง identity
ซึ่งเชื่อว่าหลายๆ คนที่ตั้งใจจะเปลี่ยน habit นั้นคงเริ่มต้นด้วยผลลัพธ์เป็นหลัก แต่จริงๆ แล้วถ้าเราตั้งต้นที่ผลลัพธ์โดยที่ไม่ได้ทำงานกับ identity (อีกนัยหนึ่งคือเรายังไม่เชื่อว่าเราเป็นคนแบบนั้น) โอกาสที่การเปลี่ยนแปลง habit จะสำเร็จก็ลดลงไปด้วย
หนังสือเล่มนี้เล่าถึงวิทยาศาสตร์ของ habit ว่าจริงๆ แล้วมันคือการที่เราได้รับสัญญาณ (cue) ซึ่งทำให้เราเกิด craving และทำให้เราตอบสนองเพื่อให้ได้มาซึ่ง reward ที่เราคาดหวัง ดังนั้นการเปลี่ยนแปลง habit ก็จะเล่นกับกระบวนการเหล่านี้แหละ
และกฎ 4 ข้อที่ใช้สร้าง habit ก็คือ สร้างเงื่อนไขข้อกำหนดให้ชัดเจน ทำให้มันดึงดูดใจ ทำให้ปฏิบัติได้ง่าย และทำให้มันน่าพึงพอใจ ซึ่งก็มีเทคนิคหลายอย่างที่ผู้เขียนแนะนำไว้ ดูง่ายและน่าจะทำได้จริง มียกตัวอย่างไว้เยอะมากๆด้วย เยอะแบบสรุปไม่ไหว ต้องไปอ่านกันเองน้า
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
