การนอนนั้นสำคัญฉไหน ?
from pinterest
สมัยที่พวกเราต่างเป็นเด็ก ผมเชื่อว่าใครหลายๆคน
ย่อมได้รับการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ และ จนโตมาบางคนนอนพอ หรือ นอนเกินพอ😁
และมีคนอีกมามายเช่นกันที่มีปัญหาเรื่องการนอนไม่พอ ซึ่งย่อมไม่เป็นเรื่องที่ดีต่อตัวเอง และ การทำงาน ชีวิตส่วนตัว และ รวมถึงความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง
ซึ่งสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนที่นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอย่อมมีมากมาย หรือ เรียกได้ว่า "การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอย่อมเป็นลาภอันประเสริฐ" และ ผมจะอธิบายให้ฟังครับว่ามันดีกับเรากันอย่างไร
1. การนอนหลับ8-10 ชั่วโมงต่อวัน โดยที่ไม่ได้ตื่นกลางดึกเลยย่อมทำให้สมองของเราได้รับการพักผ่อน และ ร่างกายกายฟื้นฟูอย่างมีประสิทธิภาพ
2.ช่วยทำให้สมองเราคงความมีประสิทธิภาพอยู่เสมอๆ เพราะถึงแม้ว่าเราจะนอนอยู่ สมองยังคงทำงานหนักอยู่ตลอดเวลา แต่การนอนพอย่อมทำให้สมองดีนั่นเแง
3.สมองส่วนด้านความจำทำงานได้ดีขึ้น การนอนพอทำให้สมองเราจดจำข้อมูลได้แม่นยำ และ ช่วยให้เราเรียกใช้ข้อมูล(การนึกนั่นเอง)ได้ง่ายแสนง่าย
4. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้เรา สังเกตไหมว่าเวลาที่เรานอนพอร่างกายจะแข็งขึ้น เนื่องจากร่างกายได้รับการพักฟื้น แต่หากนอนไม่พอ ย่อมทำให้ร่างกายอ่อนแอลง ป่วยง่ายนั่นเอง
5. ช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นครับ เพราะ เวลาที่เรานอนพอ เราตื่นขึ้นมาแต่ละวันชีวิตย่อมเจอกับความท้าทายเสมอๆในแต่ละวัน ถ้านอนมาพอ วันนั้นทั้งย่อมเป็นวันที่ง่ายดาย เราจะคุมอารมณ์ได้ดี มีความสุข ต่างกับคนที่นอนไม่พอ พอเจอเรื่องเล็กนิดหน่อย ก็อาจระเบิดลงได้
6. ทำให้เรามีประสิทธิภาพขึ้นครับ ลองนึกดูนะครับว่าทำไมเพื่อนร่วมงาน หรือ นักเรียนที่เรียนได้อันดับ 1 เขามีเคล็ดลับอะไรบ้าง ผมบอกให้ว่า 1 ในนั้นคือ การนอนมาพอครับ เพราะ หาก เรานอนพอจะทำให้เรามีสมาธิมากขึ้นและระบบประมวลผลด้านความเข้าใจในสมองทำงายดีขึ้นนั่นเอง
พูดให้เข้าใจง่ายๆเลยนะครับว่า " การนอนที่เพียงพอ คือ การ boost สมอง ร่างกาย และ จิตใจเรานั่นเอง"
แต่เอ๊ะ แล้วจะเป็นยังไงนะ ถ้าเกิดเรานอนไม่พอ?
1. ขาดการตื่นตัว หากปรกตินอน8 ชั่วโมง แล้วคืนนั้นนอนน้อยลง 1 ชั่ว 50 นาที ก็ส่งผลต่อตัวเราแล้วครับ นี่ยังไม่พูดถึงคนที่นอน 5-6 ชั่วโมงนะครับ ว่าจะหนักขนาดไหน
2. ทำให้เหนื่อยง่ายลง และ ง่วงมากขึ้น
ผมเชื่อว่าเป็นกันหลายคนครับ ผมก็เป็น🤣
3.ทำให้สมองอ่อนแอ การอดนอนทำให้ความจำเราแย่ลง และ ความสามารถในการคิดลดลง การประมวลผลเช่นกัน ลองนึกดูนะครับว่าอดนอนติดต่อกันหลายวันจะมึนขนาดไหน?
4.ทำให้ความสัมพันธ์แย่ลง การอดนอนทำให้อารมณ์เราหงุดหงิดง่าย เครียดง่ายขึ้นครับ และมักทำให้เรามองเห็นปัญหาที่ไม่มีอยู่จริง
5.คุณภาพชีวิตลดลง กิจวัตรที่เคยทำแต่ละวันจะเริ่มรวนไม่เป็นระบบ ไม่อยากทำกิจกรรมที่เคยทำ แม้เรื่องง่ายๆอยากการอาบน้ำยังไม่อยากอาบเลยครับ ขอแค่นอนต่อสัก 1 ชั่วโมงก็ยังดี เป็นกันไหมนะ?
6.โอกาสเกิดอุบัติเหตุเพิ่มขึ้น เพราะ การอดนอนทำให้สมองทำงานช้าลง สมองส่วนที่เคยทำงานย่อมด้อยประสิทธิภาพ เวลาขับรถจึงเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายตามข่าวที่เราได้ยินครับ และ การอดนอน เป็นสาเหตุอันดับต้นๆเลย
เพราะการนอนนั้นสำคัญฉะนี้แหละครับพวกเราจึงควรนอนกันให้พอ😆😆
พอหลังจากอ่านจบ เพื่อนๆมีความคิดอยากนอนไวกันบ้างขึ้นไหมครับ? หรือถ้ากำลังพยายามขอเป็นกำลังใจให้นะครับ
ผมขอจบบทความแค่เพียงเท่านี้
ถ้าชอบกด like
ถ้าใช่กด share
อย่าลืมกดติดตามกันด้วยนะครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
