7อันดับอาหารลดความอ้วน ที่คนอยากลดน้ำหนักห้ามพลาด
#1ไข่ไก่:
ไข่ไก่เป็นหนื่งในเมนูอาหารสำลับลดน้ำหนักหลาย
อย่างเพราะไข่ไก่ให้
โปรตีนสูง,พลังงานต่ำ,ไขมันต่ำทำให้เราไม่หิวบ่อยเหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนักมาก
#2แชลมอน
แชลมอน หรือ เนื้อปลาทะเลต่างๆรวมถึงเนื้อสัตว์ไขมันต่ำเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม แถมเนื้อปลาแชลมอนยังอุดไปด้วยโอเมก้า3,ให้พลังงานต่ำรวมถึงเนื้อปลาแซลมอน ยังลดโอกาสเกิดโรคหัวใจ
#3ธัญพืช
ธัญพืชอบแห้งประเภทข้าวโอ๊ต,เมล็ดทานตะวันอบแห้ง,แตงโมอบแห้งและข้าวไม่ขัดขาวต่างๆ เป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำ แถมยังมีใยอาหารช่วยย่อยและช่วยขับถ่ายอีกด้วย
#4อโวคาโด
🥑มีส่วนช่วยในการขับถ่ายไขมันที่อันตราย และ ช่วยให้เราไม่หิวง่าย ถ้าปั่นกินสดๆได้ยิ่งดีไม่ต้องใส่นม
#5ถั่วลิสง
ถั่วลิสงให้ไฟเบอร์สูงและไฟเบอร์นั้นเองที่ทำให้เราอิ่มง่ายแล้วอยู่ท้องมากขึ้น รวมถึงยังป้องกันเส้นเลือดอุดตัน ป้องกันมะเร็ง มีวิตามินบีรวม และมีวิตามินอีที่ทำให้ผิวพรรณดูดีมากขึ้น
#6เบอรี่
ผลไม้ตระกูลเบอรี่นั้นมีใยอาหารสูง ช่วยในการทำงานของระบบขับถ่าย รวมถึงต้านอนุมูลอิสระ และโรคต่างๆสามารถรับประทานได้แบบสดๆ หรือซื้อแบบแช่แข็ง โดยหาซื้อผลไม้แช่แข็งไว้มากินหรือจะเป็นของว่างระหว่างวัน ก็ได้
#7มะเขือเทศ
มะเขือเทศเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เมื่อทานสดนะครับเเละเมื่อปรุงสุกก็ยังมีประโยชน์เพราะมี ไลโคปีนสูง ซึ่งประโยชน์ของมะเขือเทศนอกจากจะช่วยให้ผิวพรรณดูดี ก็ยังช่วยลดโอกาสเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากสำหรับผู้ชายด้วยนะครับ
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
